前蹲討鞭
各位巨巨新年好
小弟最近在練習前蹲舉大約一個多月，影片如下
https://youtu.be/bLZjZlIEAO8
影片中是目前做過最重(70kg)的重量
主要困擾我的是手腕壓力的問題
在五指全握的情況下會明顯有壓力感
在第四下因為壓力感太大只好停止
如果只扣三指的話則是可以忍受的壓力
但看有些影片教學是建議可以五指的話儘量使用五指
但其實兩指三指五指都有人使用，所以不曉得是否選擇適合自己的握法就好？
另外的問題是手肘是否要儘量抬高到與地面平行？
也有看過老外的影片是手肘朝向斜前下方，一樣可以又重又穩
自己試過是覺得完全不行蹲而且手腕壓力更大
想知道目前手肘的角度是否需要調整？
小弟知道自己動作上還有很多細節需要調整，有任何建議都可以告訴我
先謝謝各位！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.166.205
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518787814.A.9FC.html
推
02/16 21:48,
6年前
, 1F
02/16 21:48, 1F
推
02/16 21:55,
6年前
, 2F
02/16 21:55, 2F
推
02/16 22:35,
6年前
, 3F
02/16 22:35, 3F
→
02/16 22:36,
6年前
, 4F
02/16 22:36, 4F
→
02/16 23:11,
6年前
, 5F
02/16 23:11, 5F
→
02/16 23:11,
6年前
, 6F
02/16 23:11, 6F
推
02/16 23:52,
6年前
, 7F
02/16 23:52, 7F
→
02/16 23:52,
6年前
, 8F
02/16 23:52, 8F
推
02/17 09:43,
6年前
, 9F
02/17 09:43, 9F
→
02/17 09:43,
6年前
, 10F
02/17 09:43, 10F
→
02/17 09:45,
6年前
, 11F
02/17 09:45, 11F
→
02/17 09:45,
6年前
, 12F
02/17 09:45, 12F
→
02/17 09:46,
6年前
, 13F
02/17 09:46, 13F
→
02/17 13:47,
6年前
, 14F
02/17 13:47, 14F
推
02/17 16:10,
6年前
, 15F
02/17 16:10, 15F