[問題] 請問上推和伏地挺身運動的姿勢

看板MuscleBeach作者scarletake (scarletake要追討些什麼;)時間6年前 (2018/05/24 13:52)推噓3(3推 0噓 4→)

留言7則, 4人參與討論串1/1

是這樣的，之前有問過在家訓練上胸的問題。我家有五公斤的啞鈴和彈力繩，想說有空在家也可以作一些練習。後來有遇到友善又練得很好的朋友，有教我，背靠床邊，屁股坐前面一點，上背緣靠著床邊緣，這樣就有類似斜板的效果，我的東西都不重，所以對下背的壓力是還好，居家操作，對我這種練健康的人是ok的。不過我後來有個問題想問，但一直沒遇到他。就是，我上推的時候，參考一些影片，是頭、手呈「山」字型的，也就是手肘比較開，真的也很有感，有點像擴胸。但是我有看一個徒手的黑人（講中文）的影片，他有說，伏地挺身手肘要靠身體，我試了一下，也超級有感。我的問題是，為什麼向下推，手肘靠身體會比較有感，而向上推則是分開比較有感。我明白，都試過，選有感的就好。是這樣的沒錯，但我仍想知道一下原因，或是有什麼我沒注意到的地方？先謝謝大家另外，我不跟大家搶椅子，有一部分也是因為我用架子有時候也會有比較久，大家也都很客氣讓我，甚至有給我加油的。我認為這算是互相。等我真的可以而且想推重一點的時候，再和大家一起使用。也讓設備更有效率。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.40.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527141127.A.821.html

推

louiswu

05/24 13:59, 6年前 , 1^F

05/24 13:59, 1^F

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louiswu

05/24 13:59, 6年前 , 2^F

05/24 13:59, 2^F

都有感，只是姿勢不同

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aigis

05/24 15:04, 6年前 , 3^F