[閒聊]健身吃西蘭花(青花菜)?

看板MuscleBeach作者 (月下紅茶)時間6年前 (2018/07/27 23:38), 編輯推噓49(59推 10噓 19→)
留言88則, 75人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟健身新手 在萵苣待了一段時間後 也開始研究健身飲食的問題 一般提到大家提到健身餐 幾乎都有水煮蛋 雞胸肉等主要選擇 但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢 https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處 ＊快速恢復 研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後， 從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。 ＊皮膚保養 所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。 ＊吃多不胖 西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感， 對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。 --- 西蘭花在蔬菜類裡面的含有的蛋白質也是比較偏高的　 雖然是不及肉類 但綜合來看 我覺得它是很適合當做一個身體機能恢復強化輔助的食物 不常聽到有人提起 其實以前我也很不喜歡吃　 自從知道好處多多以後就開始狂吃了 有人也很愛吃西蘭花的嗎~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.128.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532705918.A.D6B.html
推
07/27 23:40, 6年前 , 1F
尤其是梗！很甜
07/27 23:40, 1F
推
07/27 23:43, 6年前 , 2F
很讚 可是要營養只能清蒸
07/27 23:43, 2F
推
07/27 23:45, 6年前 , 3F
一直都很喜歡吃
07/27 23:45, 3F
推
07/27 23:47, 6年前 , 4F
清蒸會太熟吧 水煮大概30秒就可以了
07/27 23:47, 4F
→
07/27 23:48, 6年前 , 5F
只是蟲很多我有點陰影
07/27 23:48, 5F
推
07/27 23:51, 6年前 , 6F
上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...
07/27 23:51, 6F
推
07/27 23:53, 6年前 , 7F
維他命c是水溶性 水煮會直接流失
07/27 23:53, 7F
推
07/27 23:54, 6年前 , 8F
肥菜蟲沒農藥很健康啊
07/27 23:54, 8F
推
07/27 23:58, 6年前 , 9F
沒菜蟲不等於沒農藥
07/27 23:58, 9F
推
07/27 23:58, 6年前 , 10F
切菜時突然看到蟲都會挫一下
07/27 23:58, 10F
推
07/27 23:59, 6年前 , 11F
不是叫花椰菜嗎？O_o
07/27 23:59, 11F
推
07/28 00:01, 6年前 , 12F
本來就很多健身的人在吃了
07/28 00:01, 12F
推
07/28 00:02, 6年前 , 13F
港式叫西蘭花，台灣叫青花菜
07/28 00:02, 13F
→
07/28 00:32, 6年前 , 14F
真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，
07/28 00:32, 14F
→
07/28 00:32, 6年前 , 15F
怎麼感覺像洗文章數
07/28 00:32, 15F
推
07/28 00:36, 6年前 , 16F
很喜歡但是太常吃到蟲真的沒辦法..
07/28 00:36, 16F
噓
07/28 00:42, 6年前 , 17F
保持青春不老?比長生不老藥還有效啊 還不快吃
07/28 00:42, 17F
→
07/28 01:15, 6年前 , 18F
恩 營養的話我也記得蒸的比較好 但是水煮的話真的不到
07/28 01:15, 18F
→
07/28 01:18, 6年前 , 19F
一分鐘 就會大量流失嗎?
07/28 01:18, 19F
→
07/28 01:22, 6年前 , 20F
不常聽到？？？ 你是多狀況外？
07/28 01:22, 20F
推
07/28 01:36, 6年前 , 21F
很多蟲 恩
07/28 01:36, 21F
推
07/28 01:43, 6年前 , 22F
這個敘述很像長輩會分享的農場文
07/28 01:43, 22F
推
07/28 01:43, 6年前 , 23F
哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?
07/28 01:43, 23F
推
07/28 01:52, 6年前 , 24F
水煮跟蒸的會不一樣嗎？
07/28 01:52, 24F
推
07/28 01:58, 6年前 , 25F
重點是貴
07/28 01:58, 25F
→
07/28 02:03, 6年前 , 26F
農藥殘留更豐富喔
07/28 02:03, 26F
噓
07/28 02:30, 6年前 , 27F
嗯～這文看得出真的很新手
07/28 02:30, 27F
推
07/28 02:46, 6年前 , 28F
板上餐盒常出現呀
07/28 02:46, 28F
推
07/28 03:03, 6年前 , 29F
很多蔬菜都很營養 不必侷限於哪種比較好
07/28 03:03, 29F
推
07/28 03:18, 6年前 , 30F
富含豐富的動物性蛋白質呢
07/28 03:18, 30F
→
07/28 03:25, 6年前 , 31F
主要是蛋白質高的蔬菜
07/28 03:25, 31F
推
07/28 03:36, 6年前 , 32F
07/28 03:36, 32F
推
07/28 05:16, 6年前 , 33F
蒸用水量很少啊 幾十cc就一大鍋
07/28 05:16, 33F
噓
07/28 05:39, 6年前 , 34F
先噓西蘭花= =
07/28 05:39, 34F
推
07/28 07:10, 6年前 , 35F
跟我一起唸 花椰菜
07/28 07:10, 35F
→
07/28 07:51, 6年前 , 36F
1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜
07/28 07:51, 36F
推
07/28 08:13, 6年前 , 37F
新手不能發文進版喔? 阿你不就好棒棒練得很壯
07/28 08:13, 37F
→
07/28 08:47, 6年前 , 38F
下篇：健身喝乳清？！
07/28 08:47, 38F
推
07/28 09:05, 6年前 , 39F
所以不能用煮的喔@@
07/28 09:05, 39F
推
07/28 09:07, 6年前 , 40F
用炸的淋蒜汁 阿斯
07/28 09:07, 40F
噓
07/28 09:17, 6年前 , 41F
菜單明明一堆花椰菜...
07/28 09:17, 41F
推
07/28 09:28, 6年前 , 42F
南北菜蟲一起串連
07/28 09:28, 42F
推
07/28 09:43, 6年前 , 43F
好市多有冷凍的 超方便又便宜 200多四包
07/28 09:43, 43F
推
07/28 09:44, 6年前 , 44F
豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!
07/28 09:44, 44F
→
07/28 10:13, 6年前 , 45F
你是哪國人 這邊沒人在講西蘭花的
07/28 10:13, 45F
推
07/28 10:25, 6年前 , 46F
台語念: 死人花
07/28 10:25, 46F
推
07/28 10:36, 6年前 , 47F
西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔
07/28 10:36, 47F
推
07/28 10:51, 6年前 , 48F
那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃
07/28 10:51, 48F
噓
07/28 10:53, 6年前 , 49F
西蘭你妹Zzz
07/28 10:53, 49F
噓
07/28 10:54, 6年前 , 50F
要不是真新手就是洗文章 樓下覺得呢
07/28 10:54, 50F
噓
07/28 10:55, 6年前 , 51F
登入次數》174 次 《有效文章》2 篇
07/28 10:55, 51F
推
07/28 11:36, 6年前 , 52F
全都買冷凍的 哈哈
07/28 11:36, 52F
推
07/28 11:48, 6年前 , 53F
買冷凍的是不是燙個30秒就差不多了啊？
07/28 11:48, 53F
推
07/28 12:16, 6年前 , 54F
不是叫菜花嗎？(誤
07/28 12:16, 54F
噓
07/28 12:26, 6年前 , 55F
蟲多 農藥多 青菜只要新鮮 其實不會差太多
07/28 12:26, 55F
→
07/28 12:29, 6年前 , 56F
不過台灣人吃東西習慣不好 像在資源回收 新鮮重要~~
07/28 12:29, 56F
推
07/28 13:05, 6年前 , 57F
西蘭教
07/28 13:05, 57F
→
07/28 13:06, 6年前 , 58F
costco的感覺不錯 雖然口感沒有外面好 但是應該不太
07/28 13:06, 58F
→
07/28 13:06, 6年前 , 59F
會有蟲吧 就算有也都睡著了QQ
07/28 13:06, 59F
噓
07/28 13:35, 6年前 , 60F
花椰菜蟲蟲一堆 價格也不低
07/28 13:35, 60F
→
07/28 13:59, 6年前 , 61F
沒蟲就是農藥多啊
07/28 13:59, 61F
推
07/28 14:45, 6年前 , 62F
有蟲煮熟了也沒差吧
07/28 14:45, 62F
噓
07/28 16:50, 6年前 , 63F
誰跟你西蘭花
07/28 16:50, 63F
→
07/28 17:37, 6年前 , 64F
中國人?
07/28 17:37, 64F
推
07/28 18:31, 6年前 , 65F
高蛋白來源就是蟲
07/28 18:31, 65F
推
07/28 18:46, 6年前 , 66F
微波爐加熱2分鐘就好了，都不會黃掉 讚
07/28 18:46, 66F
推
07/28 19:11, 6年前 , 67F
討厭菜蟲..有些蟲挑起來還會一直抖 超噁
07/28 19:11, 67F
推
07/28 19:46, 6年前 , 68F
07/28 19:46, 68F
→
07/28 19:47, 6年前 , 69F
蟲蟲出來當下嚇到魂飛走
07/28 19:47, 69F
推
07/28 19:57, 6年前 , 70F
菜蟲對身體一點壞處都沒有 額外的蛋白質而已
07/28 19:57, 70F
推
07/28 20:40, 6年前 , 71F
死人花哈哈哈哈哈哈哈哈
07/28 20:40, 71F
推
07/28 21:35, 6年前 , 72F
樓上的圖超噁
07/28 21:35, 72F
推
07/29 01:13, 6年前 , 73F
樓上那蟲也太大了吧XDDDD
07/29 01:13, 73F
推
07/29 01:16, 6年前 , 74F
乾恐怖圖片 噁到不敢吃
07/29 01:16, 74F
推
07/29 01:36, 6年前 , 75F
用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了
07/29 01:36, 75F
推
07/29 03:59, 6年前 , 76F
去年在澳洲天天吃到快吐
07/29 03:59, 76F
→
07/29 08:10, 6年前 , 77F
有蟲才好 這種菜可以吃
07/29 08:10, 77F
→
07/29 08:10, 6年前 , 78F
沒得話小心農藥過量 XD
07/29 08:10, 78F
推
07/29 09:37, 6年前 , 79F
健身餐我也都愛吃這個 好吃又營養
07/29 09:37, 79F
推
07/29 14:48, 6年前 , 80F
可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲
07/29 14:48, 80F
推
07/29 17:33, 6年前 , 81F
奇怪我吃這久，怎都沒看過@.@
07/29 17:33, 81F
推
07/29 20:34, 6年前 , 82F
一直都蠻愛吃花椰菜的 想不到還這麼有幫助
07/29 20:34, 82F
推
07/29 23:18, 6年前 , 83F
那個圖是怎樣 差點吐
07/29 23:18, 83F
推
07/30 14:17, 6年前 , 84F
謝謝樓上圖片 我這輩子不會吃花椰菜了
07/30 14:17, 84F
推
07/30 14:23, 6年前 , 85F
我之前也買冷凍的 吃起來跟新鮮的一樣 方便又快速
07/30 14:23, 85F
推
07/31 16:28, 5年前 , 86F
不是一樣的東西嗎，這不是很常見的蔬菜嗎
07/31 16:28, 86F
推
07/31 21:40, 5年前 , 87F
那個圖是啥小…
07/31 21:40, 87F
推
08/01 10:31, 5年前 , 88F
XDDD
08/01 10:31, 88F
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