[問題] 使用坐姿腿部彎曲機 小腿痠痛

看板MuscleBeach作者 (流浪翰)時間6年前 (2018/07/29 17:40), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
各位板友大家好 小弟算是健身新手 今天在健身房使用坐姿腿部彎曲機(類似下圖這台機器) http://gosportsart.com/tw/strength/performance-series/lower-body/p759/ 我是使用勾的方式 想要訓練的是股二頭肌 但是卻覺得小腿後面的內側比股二頭肌還要酸 請問是什麼原因呢? 是否使用的方式有誤 請大家幫忙解惑~謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.182.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532857227.A.C18.html
推
07/29 17:51, 6年前 , 1F
聽館長說小腿跟腳掌要出力呈L型
07/29 17:51, 1F
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07/29 18:36, 6年前 , 2F
足背屈，減少小腿後面肌群出力
07/29 18:36, 2F
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07/29 18:38, 6年前 , 3F
是不是坐太後面
07/29 18:38, 3F
推
07/29 18:53, 6年前 , 4F
我維持L型反而脛前肌超酸
07/29 18:53, 4F
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07/29 20:04, 6年前 , 5F
腳掌勾起來讓小腿肌拉開不出力
07/29 20:04, 5F
推
07/29 20:06, 6年前 , 6F
調整座位讓膝蓋對到轉軸 讓腿部和機器行程是相同的
07/29 20:06, 6F
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07/29 22:04, 6年前 , 7F
受教了 感謝大家的回應！
07/29 22:04, 7F
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07/29 23:01, 6年前 , 8F
預備時調整座軸桿位間距 讓坐的時候膝窩要固定頂在座椅前側
07/29 23:01, 8F
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07/29 23:02, 6年前 , 9F
膝蓋不能超過固定小腿的那根旋轉軸
07/29 23:02, 9F
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07/30 00:32, 6年前 , 10F
建議少做。姿勢不良者… 膝蓋
07/30 00:32, 10F
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07/30 07:27, 6年前 , 11F
真的假的...我膝蓋開過十字韌帶重建耶...
07/30 07:27, 11F
推
07/30 08:34, 6年前 , 12F
原po 樓上那位應該是搞錯機器了吧
07/30 08:34, 12F
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07/30 08:36, 6年前 , 13F
他應該是想成leg extension的機器
07/30 08:36, 13F
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07/30 13:05, 6年前 , 14F
喔喔~還好 嚇我一跳 想說我膝蓋也沒有不舒服呀~謝謝~
07/30 13:05, 14F
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