[問題] 長輩可以重訓嗎?

看板MuscleBeach作者 (牆玫瑰)時間6年前 (2018/08/25 19:42), 6年前編輯推噓27(28推 1噓 22→)
留言51則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
是這樣的 因為我跟我弟都在重訓 媽媽看到會跟我們聊 聽一聽之後 她表示想要嘗試 我是想說 幫她報個健身房 並請一個教練指導 重訓為主 有氧為輔 或是不有氧 一開始當然循序漸進 或許從機械式開始 但希望最後能以深蹲.硬舉等動作為主 想請問的是 重量訓練 尤其是一些自由槓的動作 會不適合長輩嗎? (約50歲，身體普通) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.57.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535197326.A.905.html
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看看怪獸訓練 何立安的影片
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何立安老師的父母的年齡更高 也是練得嚇嚇叫
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不過教練的專業度要夠是很重要的前提
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覺得要很小心,沒運動習慣的前輩,看似沒什麼難度但很容
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易受傷
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目前也是煩惱教練專業度的問題 偏偏家裡附近的選擇不多.... ※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:07:08 ※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:07:54
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前面不是有個媽媽健身的？
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#1R4dJVNN 這篇
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感謝~這篇看了還不錯 ※ 編輯: wallrose (114.41.57.90), 08/25/2018 20:21:05
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當然可以啊
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可以只是看到標題害我想到別的
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樓上 我也是想到那兩個長輩
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現在50已經是長輩了啊....
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古代15歲就生小孩，20幾歲就算長輩了
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還好吧 我的健身房很多，不過都是教練帶比較多
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可以
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自己當教練 最用心 (不見得最安全
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我建議鳳山建工的偉德。他的會員都是長輩。有的可練到
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傳統的壓腿機（練大腿肌與臀肌）45磅*8＝360磅。
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會員是60歲還是70歲的女性。夠厲害了。
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抱歉了。我以為在高雄版看到這問題。
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噓
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紅 歐洲有許多是老人重訓改善長照生活的案例喔 搜尋芬蘭
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老人運動
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哈佛醫學院也有研究說重訓是對抗老人老年退化最有效的運
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動
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是人都能做
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可以
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可以呀 今天才看到有母女檔做健身 覺得溫馨
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先檢查心血管，以免中風，心肌梗塞
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08/25 22:30, 6年前 , 30F
其實健身房蠻多5.60的人喔
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08/25 22:39, 6年前 , 31F
可以。要先健康檢查，從輕的重量開始做起。合適的重量
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08/25 22:40, 6年前 , 32F
訓練跟有氧運動不只可以讓長輩的體能狀況變好，也有提
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升骨質密度、預防衰弱、甚至是增進認知的好處。
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可以，台灣有55歲以上的長輩在做CrossFit 的
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08/25 23:54, 6年前 , 35F
身體狀況要先考量 有無慢性疾病等等
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08/26 00:00, 6年前 , 36F
我們健身房就很多叔叔阿姨在練 前提是先教練帶過到一
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定程度
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不要找wg教練就好
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我在台南教課，手上大都是40-60歲的長輩，主要沒有控
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制不良的慢性病等，都讓他們自由重量練的嚇嚇叫
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我還以為是奶奶
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先把機械做好 建立基礎肌耐再談自由槓吧
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推樓上andy教練
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活動度是最大的問題
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50歲很年輕 媽媽有意願很棒
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同樓上某樓 ......我們被網路害了什麼
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可以啊，動作正確，重量從輕開始慢慢帶，規律的練習，
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最主要是讓老人家對枯燥的訓練動作產生興趣
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08/27 12:19, 6年前 , 49F
健身房這個年紀上教練課的很多，有錢有閒
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08/28 01:40, 6年前 , 50F
可以呀~我在WG有看到大媽在做硬舉說，還全身裝備...比
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08/28 01:40, 6年前 , 51F
我還專業ˊˋ
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