[問題] 訓練時核心先沒力

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間5年前 (2019/07/11 00:08), 編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
最近在做槓鈴划船的時候 重量大概70~80KG 覺得闊背還有力 但是核心似乎撐不住 下背會垮掉 想加強一下核心的訓練 前陣子有看了健助師小珂關於核心的影片 會比較推薦平板撐體來加強核心 除了這動作之外 我在WG是有看到羅馬椅 會推薦這個器材來訓練核心肌群嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.234.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562774907.A.213.html
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07/11 00:13, 5年前 , 1F
後面的組 拿輕一點
07/11 00:13, 1F
推
07/11 00:30, 5年前 , 2F
其實你把重量降輕一點練 本身就是下背的輔助動作之一了
07/11 00:30, 2F
推
07/11 02:03, 5年前 , 3F
我也有這個困擾
07/11 02:03, 3F
推
07/11 03:47, 5年前 , 4F
做超人棒式更有感
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推
07/11 07:16, 5年前 , 5F
硬舉
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07/11 08:33, 5年前 , 6F
腰帶呢
07/11 08:33, 6F
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07/11 09:26, 5年前 , 7F
為什麼"最近"才會發現?
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07/11 10:22, 5年前 , 8F
下背也加強阿
07/11 10:22, 8F
推
07/11 14:52, 5年前 , 9F
做徒手平板呀，我都在草皮區那邊做，覺得蠻有效的
07/11 14:52, 9F
推
07/11 21:17, 5年前 , 10F
界王帥
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07/11 22:30, 5年前 , 11F
你可以做加強式棒式，用一隻手和一隻腳做
07/11 22:30, 11F
推
07/12 00:10, 5年前 , 12F
硬舉+1
07/12 00:10, 12F
推
07/12 00:53, 5年前 , 13F
可以去買腰帶呀^^~~~我記得腰帶也有鞏固核心的功能
07/12 00:53, 13F
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07/12 18:53, 5年前 , 14F
平板撐體不錯 沒事在家也可以做啊 之前去wg也有稍微
07/12 18:53, 14F
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07/12 18:53, 5年前 , 15F
試過羅馬椅 不過不太習慣
07/12 18:53, 15F
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