[問題] 有人重訓完會睡不著嗎

看板MuscleBeach作者 (哈哈哈哈哈)時間5年前 (2019/08/09 04:52), 編輯推噓43(45推 2噓 16→)
留言63則, 51人參與, 5年前最新討論串1/1
RT 最近都練8點到10點 今天硬舉拉PR160拉好幾下 現在快5點了還沒有睡意 之前查過好像是大重量會讓神經興奮之類的 有人也會嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.62.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565297526.A.518.html
推
08/09 04:56, 5年前 , 1F
伸展加上儘量不要在睡前激烈運動
08/09 04:56, 1F
→
08/09 04:57, 5年前 , 2F
或是泡熱水澡
08/09 04:57, 2F
推
08/09 06:40, 5年前 , 3F
會
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推
08/09 07:44, 5年前 , 4F
重訓完補30分鐘有氧!然後拉筋
08/09 07:44, 4F
推
08/09 07:51, 5年前 , 5F
練腿完都睡不好QQ
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推
08/09 08:15, 5年前 , 6F
每天可以補充足夠劑量的鎂，鎂可以放鬆神經
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08/09 08:21, 5年前 , 7F
認真說 打一槍很有用
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噓
08/09 08:51, 5年前 , 8F
正常Zzz
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推
08/09 09:11, 5年前 , 9F
我也是會比較難睡，但練腿卻可以秒睡
08/09 09:11, 9F
推
08/09 09:13, 5年前 , 10F
為什麼我都是秒睡
08/09 09:13, 10F
推
08/09 09:28, 5年前 , 11F
伸展完比較好睡
08/09 09:28, 11F
推
08/09 09:30, 5年前 , 12F
可吃鎂 對睡眠有幫助 myprotein有賣
08/09 09:30, 12F
推
08/09 10:24, 5年前 , 13F
放鬆一下腿後超好睡，通常都太痛了
08/09 10:24, 13F
推
08/09 10:54, 5年前 , 14F
會...都不敢運動太晚
08/09 10:54, 14F
→
08/09 11:02, 5年前 , 15F
我硬舉那天都很難睡
08/09 11:02, 15F
推
08/09 11:31, 5年前 , 16F
會 練腿那天特別明顯
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→
08/09 11:39, 5年前 , 17F
我也會 上述大部份都試過 效果有限 只好早點練
08/09 11:39, 17F
推
08/09 12:49, 5年前 , 18F
應該是一直在想訓練過程而太興奮吧
08/09 12:49, 18F
→
08/09 12:54, 5年前 , 19F
我是重訓完加有氧晚上一定失眠
08/09 12:54, 19F
推
08/09 13:09, 5年前 , 20F
沒有一定答案，我都吃安眠藥，供參考
08/09 13:09, 20F
→
08/09 13:16, 5年前 , 21F
Sports high啊
08/09 13:16, 21F
推
08/09 13:34, 5年前 , 22F
隨便都睡的著
08/09 13:34, 22F
推
08/09 14:04, 5年前 , 23F
聽點音樂刺激副交感神經會比較好睡
08/09 14:04, 23F
噓
08/09 14:08, 5年前 , 24F
睡不著？來，把手機放下來 放越遠越好。
08/09 14:08, 24F
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08/09 14:10, 5年前 , 25F
重訓完都是瘋狂睡覺
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推
08/09 14:21, 5年前 , 26F
伸展
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推
08/09 14:30, 5年前 , 27F
推ad大
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推
08/09 15:10, 5年前 , 28F
會耶
08/09 15:10, 28F
推
08/09 15:17, 5年前 , 29F
可以去芳療版找一下舒壓放鬆的精油試試看
08/09 15:17, 29F
推
08/09 15:29, 5年前 , 30F
我也都秒睡欸
08/09 15:29, 30F
推
08/09 16:43, 5年前 , 31F
有時候會欸...
08/09 16:43, 31F
推
08/09 17:42, 5年前 , 32F
剛開始會；1,2個月習慣後，都秒睡
08/09 17:42, 32F
推
08/09 17:58, 5年前 , 33F
等你因為其他事情累的話 再怎麼運動都會秒睡
08/09 17:58, 33F
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08/09 17:59, 5年前 , 34F
跑完半馬 出去逛街 吃飯 回家洗澡完秒睡
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08/09 17:59, 5年前 , 35F
我都有氧加重訓 練到晚上9點
08/09 17:59, 35F
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08/09 18:00, 5年前 , 36F
睡得安穩到隔天上班打瞌睡 供參
08/09 18:00, 36F
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08/09 18:00, 5年前 , 37F
以前我也是睡不著體質的
08/09 18:00, 37F
推
08/09 18:21, 5年前 , 38F
可以拉好幾下的重量算是PR嗎？
08/09 18:21, 38F
推
08/09 19:56, 5年前 , 39F
還在練就想睡了 累
08/09 19:56, 39F
推
08/09 20:30, 5年前 , 40F
重訓會刺激交感神經持續興奮 同時抑制副交感神經
08/09 20:30, 40F
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08/09 20:31, 5年前 , 41F
解法 聽放鬆的音樂睡覺/睡前看色色的片/ASMR 刺激副交感
08/09 20:31, 41F
推
08/09 21:08, 5年前 , 42F
我重訓那天都睡不著沒錯
08/09 21:08, 42F
推
08/09 21:23, 5年前 , 43F
一天睡不著 你隔天就沒這個困擾了
08/09 21:23, 43F
推
08/09 21:51, 5年前 , 44F
會qq
08/09 21:51, 44F
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08/09 22:39, 5年前 , 45F
太酸痛會睡不著
08/09 22:39, 45F
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08/10 02:08, 5年前 , 46F
我個人是不會 但你有這問題的話代表你就是那種適合早上
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08/10 02:08, 5年前 , 47F
健身的人 剛好醒腦精神好
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08/10 07:39, 5年前 , 48F
我做有氧會 重訓不會...
08/10 07:39, 48F
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08/10 09:30, 5年前 , 49F
覺得有些肌肉會微微的酸,干擾睡眠,就起床拿網球滾一滾
08/10 09:30, 49F
推
08/10 09:46, 5年前 , 50F
蠻常會這樣的欸 我自己是晚上去wg重完 洗個熱水澡肌肉
08/10 09:46, 50F
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08/10 09:46, 5年前 , 51F
放鬆後 反而會變的超級想睡的
08/10 09:46, 51F
推
08/10 10:32, 5年前 , 52F
伸展 喝西洋菊茶
08/10 10:32, 52F
推
08/10 10:41, 5年前 , 53F
我睡覺前 在床上壓一顆 棒球 滾一滾就有睡意了
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08/10 10:41, 5年前 , 54F
要放鬆阿
08/10 10:41, 54F
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08/10 13:53, 5年前 , 55F
正常 所以不要太晚練就是怕睡不著 身體沒得休息
08/10 13:53, 55F
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08/10 14:28, 5年前 , 56F
訓練意念肌肉放鬆，跟重訓一樣要有效控制自己肌肉
08/10 14:28, 56F
推
08/10 21:43, 5年前 , 57F
剛練完很亢奮，但過一段時間會很睏
08/10 21:43, 57F
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08/10 23:16, 5年前 , 58F
去給人按摩後會超好睡
08/10 23:16, 58F
推
08/11 03:02, 5年前 , 59F
睡前兩小時核心體溫升高有礙睡眠
08/11 03:02, 59F
推
08/14 12:29, 5年前 , 60F
太晚重訓會失眠...
08/14 12:29, 60F
推
08/15 16:50, 5年前 , 61F
我也會睡不著
08/15 16:50, 61F
→
08/15 16:51, 5年前 , 62F
然後 我就會打開D槽 @$_#&-後 就好睡了
08/15 16:51, 62F
推
08/15 18:07, 5年前 , 63F
樓上 那表示你練不夠 居然還有力氣（笑
08/15 18:07, 63F
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