[問題] 有上班族練法只吃乳清的肌肉照嗎

看板MuscleBeach作者 (楊雨)時間4年前 (2019/09/09 09:25), 編輯推噓22(29推 7噓 67→)
留言103則, 48人參與, 4年前最新討論串1/1
因為水管跟健身房巨巨每個肌肉都練的那麼大顆，感覺不是正常人能辦到(大量的訓練時 間＋補給品) 所以想看看一般正常上班族練法能表現出來的程度 囧 就可能一週練個三天，一次一兩個小時，補給品只吃乳清沒其他的 想看看照片給自己點目標 不然看到那些巨巨，自己練了幾個月連別人1/5的樣子都沒有實在很灰心 囧" -- 我老婆 吉茵珂絲 http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
http://i.imgur.com/5VPF5rk.jpg
http://i.imgur.com/zx9ADpF.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.162.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567992340.A.7FE.html
→
09/09 09:30, 4年前 , 1F
不用 一週三次，跟路上普通人一個樣
09/09 09:30, 1F
→
09/09 09:31, 4年前 , 2F
什麼叫正常人辦不到 板上很多巨巨都是一般人啊
09/09 09:31, 2F
→
09/09 09:31, 4年前 , 3F
不至於吧=.=
09/09 09:31, 3F
→
09/09 09:32, 4年前 , 4F
會有人說一週至少要練八天
09/09 09:32, 4F
推
09/09 09:34, 4年前 , 5F
練就對了 跟別人比比不完的 要比就跟自己比
09/09 09:34, 5F
→
09/09 09:35, 4年前 , 6F
還是說你練了幾個月完全沒進步？不可能吧
09/09 09:35, 6F
→
09/09 09:38, 4年前 , 7F
老婆臉有夠塑膠= =
09/09 09:38, 7F
→
09/09 09:41, 4年前 , 8F
你才練多久就要跟練幾年的比喔
09/09 09:41, 8F
→
09/09 09:43, 4年前 , 9F
能練到路上看得出有練，得付出的心力遠比想像的還多更多
09/09 09:43, 9F
→
09/09 09:43, 4年前 , 10F
一般非職業選手非健身產業者 練得好的通常都練5-7年
09/09 09:43, 10F
→
09/09 09:43, 4年前 , 11F
以上（排除天賦異稟者）等原po經過這些年月要灰心再
09/09 09:43, 11F
→
09/09 09:43, 4年前 , 12F
灰心吧
09/09 09:43, 12F
→
09/09 09:43, 4年前 , 13F
巨巨1/5的樣子都沒有，但持續練就比全台4/5的人還強
09/09 09:43, 13F
噓
09/09 09:49, 4年前 , 14F
幾個月...除非你天生神力Zzz
09/09 09:49, 14F
→
09/09 09:51, 4年前 , 15F
沒有啦，我只是想知道一週練三天長久下來可以到怎樣的程
09/09 09:51, 15F
→
09/09 09:51, 4年前 , 16F
度，並不是練幾個月就想跟幾年一樣QQ
09/09 09:51, 16F
噓
09/09 09:57, 4年前 , 17F
幾個月就想巨
09/09 09:57, 17F
→
09/09 10:03, 4年前 , 18F
設定一個目標，制定強度夠的課表努力完成，就算只用乳清，
09/09 10:03, 18F
→
09/09 10:03, 4年前 , 19F
靠時間也能累積身材，這就是一個越來越好的過程，看的再多
09/09 10:03, 19F
→
09/09 10:03, 4年前 , 20F
同樣訓練時數，訓練的質和基因差很多 也沒辦法比
09/09 10:03, 20F
→
09/09 10:03, 4年前 , 21F
，不練有何用？
09/09 10:03, 21F
→
09/09 10:04, 4年前 , 22F
其餘時間人家能好好休息 你不能 人家依然保持活動 你不能
09/09 10:04, 22F
→
09/09 10:05, 4年前 , 23F
有的沒的變數差很多 雖然是老梗，但健身終究是跟自己比
09/09 10:05, 23F
推
09/09 10:12, 4年前 , 24F
最後還是看臉
09/09 10:12, 24F
噓
09/09 10:21, 4年前 , 25F
上面總有永遠比不過的人，你終究是跟自己比。你又不是沒
09/09 10:21, 25F
→
09/09 10:21, 4年前 , 26F
在進步
09/09 10:21, 26F
推
09/09 10:29, 4年前 , 27F
跟別人比是比不完的 跟自己比就好
09/09 10:29, 27F
推
09/09 10:33, 4年前 , 28F
天賦差異大 還是跟自己比 有進步就好
09/09 10:33, 28F
→
09/09 10:39, 4年前 , 29F
Jinx才沒這麼大
09/09 10:39, 29F
噓
09/09 10:48, 4年前 , 30F
JINX明明是貧乳
09/09 10:48, 30F
推
09/09 10:55, 4年前 , 31F
正常上班族都有正常上班族的身材，版上的巨巨都是從事貨
09/09 10:55, 31F
→
09/09 10:55, 4年前 , 32F
運行或是碼頭卸貨工人
09/09 10:55, 32F
推
09/09 11:00, 4年前 , 33F
人生就是不要太執著
09/09 11:00, 33F
推
09/09 11:00, 4年前 , 34F
跟自己比就好何必跟別人比...在這世界上永遠都會有
09/09 11:00, 34F
→
09/09 11:00, 4年前 , 35F
人比你更粗更巨要比到何時，你要超越的是你自己
09/09 11:00, 35F
→
09/09 11:09, 4年前 , 36F
還沒努力就在找藉口，你永遠也別想成功
09/09 11:09, 36F
推
09/09 11:41, 4年前 , 37F
大家基因不一樣，也不知道你的心態，是要怎麼預估你要練
09/09 11:41, 37F
→
09/09 11:42, 4年前 , 38F
多久
09/09 11:42, 38F
推
09/09 11:44, 4年前 , 39F
網紅很多也是一般上班族吧？
09/09 11:44, 39F
還有 24 則推文
→
09/09 22:50, 4年前 , 64F
都幾歲的人了......
09/09 22:50, 64F
→
09/09 23:17, 4年前 , 65F
09/09 23:17, 65F
→
09/09 23:18, 4年前 , 66F
弱弱上班族37歲大叔，一週四練，練完都吃燕麥加乳清再配全
09/09 23:18, 66F
→
09/09 23:18, 4年前 , 67F
聯雞胸 一起加油吧
09/09 23:18, 67F
推
09/09 23:46, 4年前 , 68F
最近比較忙 也是一週去三天萵苣運動 做的重量緩慢進步中
09/09 23:46, 68F
推
09/10 00:03, 4年前 , 69F
補給品只是輔助 三餐怎麼吃比較重要
09/10 00:03, 69F
推
09/10 10:02, 4年前 , 70F
FFMI25也太高標了吧XD
09/10 10:02, 70F
→
09/10 11:11, 4年前 , 71F
FFMI 25起跳超猛的耶= = 這什麼標準
09/10 11:11, 71F
推
09/10 11:15, 4年前 , 72F
在隔壁棚貼過的搞笑好光線照片
09/10 11:15, 72F
→
09/10 11:16, 4年前 , 73F
09/10 11:16, 73F
→
09/10 11:16, 4年前 , 74F
FFMI 25.5 體脂 28 沒用過藥 從這已經故意選好光線拍的
09/10 11:16, 74F
→
09/10 11:16, 4年前 , 75F
照片看起來就不巨... 既然原文的比較是「看起來很巨」FF
09/10 11:16, 75F
→
09/10 11:16, 4年前 , 76F
FFMI 超過或等於25 體脂低於我 這把尺應該不算太過分 肚
09/10 11:16, 76F
→
09/10 11:16, 4年前 , 77F
子也是稍微彎腰就一圈肥肉 平時上班襯衫看起來就一個胖
09/10 11:16, 77F
→
09/10 11:16, 4年前 , 78F
子路人... ：）
09/10 11:16, 78F
推
09/10 12:15, 4年前 , 79F
我健身房認識的巨巨幾乎都上班族
09/10 12:15, 79F
推
09/10 14:23, 4年前 , 80F
09/10 14:23, 80F
→
09/10 14:23, 4年前 , 81F
輪班的上班族，健身逾六年，最近七個多月才開始喝
09/10 14:23, 81F
→
09/10 14:23, 4年前 , 82F
約1.5kg乳清，餐費有限故平時吃的肉量不多，簡單說
09/10 14:23, 82F
→
09/10 14:23, 4年前 , 83F
我的飲食就長期蛋白質不足，以大量澱粉取代熱量的吃
09/10 14:23, 83F
→
09/10 14:23, 4年前 , 84F
法，但我也在練肌肥大
09/10 14:23, 84F
噓
09/10 20:10, 4年前 , 85F
幾個月？請以年為單位
09/10 20:10, 85F
噓
09/10 21:44, 4年前 , 86F
幾個月真的還早，而且還未必練對，多找人請教吧
09/10 21:44, 86F
→
09/11 11:48, 4年前 , 87F
體脂低於10-12在用ffmi吧，怎麼都沒人來嘴
09/11 11:48, 87F
推
09/11 15:45, 4年前 , 88F
怎麼一堆酸民,推上面有照片分享的上班族
09/11 15:45, 88F
→
09/11 20:52, 4年前 , 89F
是說FFMI只適用低體脂
09/11 20:52, 89F
推
09/12 12:28, 4年前 , 90F
FFMI 是一個評估肌肉量與訓練飲食該朝什麼方向的指標 回
09/12 12:28, 90F
→
09/12 12:29, 4年前 , 91F
原文的主要希望是"看起來巨" 如果 FFMI 21 體脂 10% 那
09/12 12:29, 91F
→
09/12 12:29, 4年前 , 92F
看起來是瘦而精壯 要到"巨" 就是增肌 並控制飲食避免讓
09/12 12:29, 92F
→
09/12 12:30, 4年前 , 93F
體脂上升太多 如果肌肉量已經到 FFMI >= 25 看起來還
09/12 12:30, 93F
→
09/12 12:30, 4年前 , 94F
不巨往往是體脂過高 要不就是控制飲食減脂 要不就是進入
09/12 12:30, 94F
→
09/12 12:30, 4年前 , 95F
用藥的階段 看個人選擇 目前我還沒找到 FFMI 只在低體
09/12 12:30, 95F
→
09/12 12:30, 4年前 , 96F
脂適用的資料 樓上對 FFMI 與體脂有疑問的人們 可以提出
09/12 12:30, 96F
→
09/12 12:31, 4年前 , 97F
來參考看看嗎？
09/12 12:31, 97F
推
09/12 12:36, 4年前 , 98F
自然健身要拉到25以上不是辦不到 用時間、錢跟身體去換
09/12 12:36, 98F
→
09/12 12:37, 4年前 , 99F
而已 當然有人會說胖子的肌肉量就高 我拿自己為例 在 BM
09/12 12:37, 99F
→
09/12 12:37, 4年前 , 100F
BMI 跟 體脂都破 42 的時期 那時我的 FFMI 才 23 別以
09/12 12:37, 100F
→
09/12 12:37, 4年前 , 101F
為吃胖吃重肌肉量就一定會比較高 至少在我身上不是
09/12 12:37, 101F
推
09/13 20:38, 4年前 , 102F
09/13 20:38, 102F
→
09/13 20:39, 4年前 , 103F
一週三練的上班族，ffmi23，有心要練就擠的出時間好嗎
09/13 20:39, 103F
‣ 更多 sawaman 的文章
文章代碼(AID): #1TTQeKV- (MuscleBeach)