[問題] 二頭肌肥大該如何鍛鍊

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間4年前 (2019/10/06 22:37), 編輯推噓12(13推 1噓 10→)
留言24則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好 本人健身也差不多兩年了 其實本身沒有特別練手臂項目 但最近覺得二頭肌感覺有點不足 平常在WG練背做滑輪下拉二頭都會先無力 後來在練背完都會加一點二頭訓練 最基本的啞鈴彎舉之類的 但過幾個月了 覺得效果好像不太好 想請問各位 二頭除了啞鈴槓鈴彎舉和cable外 還有什麼比較推薦的訓練項目呢 感恩~ --
推
01/04 16:33,
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
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01/04 16:33,
其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
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溫水煮青蛙
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溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
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01/04 16:33,
幹還真的是溫水煮青蛙
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.41.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570372642.A.0C8.html
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一狗票
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機械器材二頭肌彎舉，用45公斤下去練
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拉力帶
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個人覺得ezbar配牧師椅跟cable最有感
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手腕旋後的彎舉還挺不錯的
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Dumbell Preacher Curl要用夠重，離心，然後不要騙自己。
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一次一支
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噓
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先描述你怎麼練的，有人純做彎舉就練的很好，菜單花樣多
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，練不到也沒有用
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水煮青蛙為啥不行啊XD
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10/07 13:23, 4年前 , 15F
你可以像練上胸一樣，斜坐羅馬椅然後做彎舉，我是覺得
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蠻有感的，跟站著和cable比起來
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777試試看先前段再後段最後完整做 在WG的話用機械式器材
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也可以
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推
10/07 20:48, 4年前 , 19F
常看到很多站著拿很重的啞鈴或槓鈴，但身體晃得實在太誇
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張
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10/08 11:29, 4年前 , 21F
我覺得啞鈴灣舉效果還不錯了阿 效果不好是什麼情況?
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10/08 15:18, 4年前 , 22F
簽名檔超好笑XD
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推
10/08 23:44, 4年前 , 23F
到底是你彎舉效果不好，還是其實你都代償呢？
10/08 23:44, 23F
推
10/12 14:03, 4年前 , 24F
輕重量一直操 讓你的二頭滿滿的（？）
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