[問題] 扛槓鈴跟拿啞鈴的弓箭步蹲會有差嗎?

看板MuscleBeach作者 (patty)時間4年前 (2019/11/06 20:44), 編輯推噓19(19推 0噓 13→)
留言32則, 19人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 我剛開始學重訓不久 想請問一下各位 一般的弓箭步蹲扛著槓鈴還是拿啞鈴會有差嗎? 有時候下班時間去wg 啞鈴通常會有人用 整座分重量的那種槓鈴會比較沒人拿 之前朋友是都教我用啞鈴的方法 左右各拿一個蹲 往前走這樣 自己是沒試過扛槓鈴 上肩的方式跟深蹲是一樣的嗎? 還是不建議用槓鈴呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573044294.A.06E.html
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11/06 20:49, 4年前 , 1F
用杠鈴弓步蹲很危險，重心在上面很容易晃
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扛槓鈴還有可能碰到上肢活動度的問題，這樣練起來風險
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都會增加，建議還是啞鈴
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扛槓鈴弓箭步 我看到的話一定會閃很遠
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啞鈴的好處是沒力放掉就好 可以空手做到力竭但是槓鈴
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如果沒力很可怕
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槓鈴比較多是原地往後踏的弓箭步
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槓鈴風險比較高(很多) 但是可以練習上肢的穩定控制
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如果只是單就練腿 拿啞鈴就很夠了
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折衷一點是用史密斯 只是活動方向會有受限
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11/06 22:50, 4年前 , 11F
好的 我還是拿啞鈴就好 哈哈 謝謝大家
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原地往後踏加上深蹲用的那種特殊槓好用啊 手不用卡死 可
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以扶旁邊架子
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借問 那壺鈴能替代啞鈴做弓步蹲嗎
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握力
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壺鈴當然可以 壺鈴可以代替許多啞鈴的動作，比較難替代的是某
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些手部推的動作
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我是都用啞鈴，但看到國外的健身網美好像都會用槓鈴，
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不知道為什麼
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11/07 02:18, 4年前 , 20F
負重的方式會影響 難易度 以及能夠拿的量
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11/07 03:21, 4年前 , 21F
覺得不難耶……而且也可以單純蹲不動腳啊。 如果都會
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深蹲 也訓練一陣子 最簡單的空槓背只覺得輕鬆吧
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如果弓箭跨步蹲的話 壺鈴會比同重量啞鈴簡單不少
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跨步走路蹲
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11/07 08:17, 4年前 , 25F
只是壺鈴重量可能一下子跳4kg 兩隻手就8kg
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11/07 08:18, 4年前 , 26F
很難做到漸進式超負荷
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11/07 15:57, 4年前 , 27F
我自己有時候用槓鈴是因為握力不足
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11/07 23:30, 4年前 , 28F
一般都用啞鈴吧我在wg看到別人多半是用啞鈴，感覺槓鈴
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11/07 23:30, 4年前 , 29F
就很可怕 閃遠點的好
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11/07 23:41, 4年前 , 30F
可以 拿壺鈴阿
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11/09 07:35, 4年前 , 31F
可以用槓片取代啞鈴啊
11/09 07:35, 31F
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11/09 07:36, 4年前 , 32F
啊不過前提是你的健身房的槓片是能手握的那種
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