[問題] 熱量足夠 肚子餓

看板MuscleBeach作者 (礦泉水)時間4年前 (2020/07/15 23:22), 4年前編輯推噓17(19推 2噓 19→)
留言40則, 24人參與, 3年前最新討論串1/1
請問一下各位 最近小弟不知道為什麼晚上莫名奇妙就肚子餓 每天攝取2700-2800卡 算是走一個乾淨增肌期 熱量有秤重或看包裝上的標示 原則上不會有錯 不知道是不是進食時間太早導致肚子餓 小弟晚餐時間大概是晚上6:00-6:30之間 睡覺時間固定晚上12:00 到了晚上10:00左右就會開始肚子餓 這兩天還有餓肚子入睡的情況 想請問一下再熱量攝取足夠的狀況下 各位如果肚子餓還會繼續進食嗎？ 另外請問肚子餓睡覺會掉肌肉/肚子餓的時候容易掉肌肉 這理論真的還假的？ （google來的） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.24.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594826566.A.F6E.html
推
07/15 23:47, 4年前 , 1F
不會，老實說健身後很容易吃飽
07/15 23:47, 1F
→
07/15 23:51, 4年前 , 2F
我會吃 肚子餓睡不著太痛苦了
07/15 23:51, 2F
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07/15 23:52, 4年前 , 3F
不過我是沒在算熱量啦XDD
07/15 23:52, 3F
推
07/15 23:54, 4年前 , 4F
你晚餐內容呢？有高gi的食物嗎？
07/15 23:54, 4F
推
07/16 00:10, 4年前 , 5F
喝水
07/16 00:10, 5F
每天都喝爆水了欸 體重76 都至少喝到*45
推
07/16 00:30, 4年前 , 6F
真的受不了就吃一些低熱量難消化的
07/16 00:30, 6F
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07/16 00:30, 4年前 , 7F
像是燕麥片之類的，然後加無糖豆漿什麼的，熱量頂多100-
07/16 00:30, 7F
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07/16 00:30, 4年前 , 8F
200大卡而已
07/16 00:30, 8F
低碳日有點難 塞堅果不會飽 一堆堅果又爆熱量
推
07/16 00:38, 4年前 , 9F
我都吃麥當勞
07/16 00:38, 9F
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07/16 00:47, 4年前 , 10F
肥宅悲歌
07/16 00:47, 10F
真的是肥宅悲歌
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07/16 00:50, 4年前 , 11F
空腹太久本來就易餓
07/16 00:50, 11F
推
07/16 01:26, 4年前 , 12F
留一些熱量晚一點吃啊
07/16 01:26, 12F
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07/16 03:20, 4年前 , 13F
喝乳清啊
07/16 03:20, 13F
推
07/16 04:08, 4年前 , 14F
吃那麼多熱量還會餓你就晚點吃…
07/16 04:08, 14F
推
07/16 08:50, 4年前 , 15F
配個200~300大約20:00吃
07/16 08:50, 15F
推
07/16 08:55, 4年前 , 16F
預留熱量晚點吃且選容易消化的
07/16 08:55, 16F
噓
07/16 09:09, 4年前 , 17F
只看熱量數字？嗯 有你的... 相同熱量的一個便當跟一杯
07/16 09:09, 17F
噓
07/16 09:09, 4年前 , 18F
珍奶在身體的結果是不一樣的
07/16 09:09, 18F
推
07/16 09:11, 4年前 , 19F
真的餓可以在晚上10點一杯無糖豆漿 + 一份酪蛋白
07/16 09:11, 19F
這種理論大家都知道 當大家都傻子嗎 當然是正常吃還有問題才問 只看晚餐的話 以昨天來講 昨天是我的低碳日 晚餐自己弄 大概是弄得類似火鍋那樣 總重500g的各種蔬菜 520g帶皮雞腿肉 90g豬五花肉 以上都是生重 平常中高碳日的話就是夾自助餐 四樣菜 雙主菜(通常是大雞腿跟排骨) 白飯兩碗(熟重500g左右) 不知道這樣ok嗎
推
07/16 09:28, 4年前 , 20F
會，假
07/16 09:28, 20F
謝謝各位意見 ※ 編輯: meng3523 (218.161.24.27 臺灣), 07/16/2020 10:23:54 ※ 編輯: meng3523 (218.161.24.27 臺灣), 07/16/2020 10:25:41
推
07/16 11:03, 4年前 , 21F
這飲食內容很好 睡前還餓的話 上面的豆漿+酪蛋白建議是
07/16 11:03, 21F
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07/16 11:04, 4年前 , 22F
我的做法 豆漿短時間抗餓在我身上很有效 可撐兩個小時
07/16 11:04, 22F
推
07/16 11:49, 4年前 , 23F
拆多餐一點
07/16 11:49, 23F
推
07/16 12:30, 4年前 , 24F
我也覺得是肥宅悲歌 量滿多的還餓 拆一點10點吃
07/16 12:30, 24F
推
07/16 13:04, 4年前 , 25F
會餓+1
07/16 13:04, 25F
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07/16 19:48, 4年前 , 26F
我覺得芭樂是好物，有人認同嗎?
07/16 19:48, 26F
推
07/16 20:26, 4年前 , 27F
找低熱量 高體積的食物吃啊
07/16 20:26, 27F
推
07/16 20:29, 4年前 , 28F
體重熱量跟你差不多，不過我的問題跟你相反
07/16 20:29, 28F
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07/16 20:29, 4年前 , 29F
整天做辦公室都不太餓，常常中午不小心吃少了
07/16 20:29, 29F
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07/16 20:29, 4年前 , 30F
晚上就必須塞到吐XD
07/16 20:29, 30F
推
07/16 22:52, 4年前 , 31F
某樓真的是蠢到想笑內文都說乾淨增肌了XD
07/16 22:52, 31F
推
07/17 08:55, 4年前 , 32F
某樓新警察十分單蠢XD
07/17 08:55, 32F
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07/18 07:12, 4年前 , 33F
肚子餓會掉肌肉，當然是假的…
07/18 07:12, 33F
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07/18 07:13, 4年前 , 34F
另外太早吃了，最好睡前6小時內吃，比較會想吃消夜
07/18 07:13, 34F
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07/18 07:15, 4年前 , 35F
不會想吃宵夜
07/18 07:15, 35F
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07/18 07:17, 4年前 , 36F
熱量攝取足夠就不要進食了，飢餓能提升生長激素。6/18斷食
07/18 07:17, 36F
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07/18 07:17, 4年前 , 37F
法的原理。
07/18 07:17, 37F
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07/19 23:22, 3年前 , 38F
這麼簡單問題 搞這麼複雜 傻眼
07/19 23:22, 38F
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07/19 23:22, 3年前 , 39F
6點吃的目的 是要早睡 你既然晚睡 那就晚吃 不然就早睡
07/19 23:22, 39F
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07/19 23:26, 3年前 , 40F
斷食不會掉肌肉 你肚子餓不影響作息 那就不用理他
07/19 23:26, 40F
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