[問題] 運動完後睡太多

看板MuscleBeach作者 (虎紋蜜瓜)時間4年前 (2020/07/20 22:08), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 18人參與, 4年前最新討論串1/1
最近為了讓身體提升基礎體能 都安排每天下班時間去運動 主要是游泳和健身房交錯做 兩天一個循環，一天一小時 因為目前晚班，運動完上床睡覺就差不多早上11點 原本運動前可以下午4點前起床 可是現在不到5點，甚至是六點，是不可能爬得起來 就算我調了好幾個鬧鐘也完全無用，完全睡死死 請問這是運動過度，需要降低運動頻率嗎? 還是身體在適應期，需要更長時間修復，之後就能降低睡眠時間了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.1.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595254090.A.6B8.html
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07/20 22:15, 4年前 , 1F
我是健身後不太睡很少精神也還不錯，不過時間到一定會睏
07/20 22:15, 1F
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07/20 22:19, 4年前 , 2F
為什麼要降低睡眠？睡眠對健身也是很重要的一環
07/20 22:19, 2F
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07/20 22:41, 4年前 , 3F
睡6-7小時很好阿 我想睡都睡不到就自己起來了
07/20 22:41, 3F
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07/20 22:50, 4年前 , 4F
羨慕
07/20 22:50, 4F
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07/20 22:52, 4年前 , 5F
吃睡練是健身三大要素，第一次看到有人嫌睡太好
07/20 22:52, 5F
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07/20 23:23, 4年前 , 6F
怎麼感覺是變慵懶XD
07/20 23:23, 6F
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07/20 23:27, 4年前 , 7F
因為樓主要上晚班吧，不能睡太久
07/20 23:27, 7F
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07/20 23:57, 4年前 , 8F
會不會是游泳 我游泳隔天也比健身累
07/20 23:57, 8F
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07/21 00:34, 4年前 , 9F
身體正在適應啦
07/21 00:34, 9F
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07/21 00:57, 4年前 , 10F
訓練過度你早上起床心跳會比平常快
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07/21 00:57, 4年前 , 11F
這是最快最準的判斷方式
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07/21 00:57, 4年前 , 12F
哪怕肌肉不累 心跳過快都應該要休息
07/21 00:57, 12F
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07/21 00:58, 4年前 , 13F
過度訓練下的訓練 只是練爽的 根本沒效果
07/21 00:58, 13F
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07/21 14:45, 4年前 , 14F
真羨慕
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07/21 16:04, 4年前 , 15F
訓練過度會睡不好，我猜也是游泳讓你睡更好
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07/21 17:41, 4年前 , 16F
我覺得你只是剛開始運動很累很好睡，過一陣子體力開始變好
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07/21 17:41, 4年前 , 17F
就不是這樣了
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07/21 17:42, 4年前 , 18F
不要想太多
07/21 17:42, 18F
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07/21 22:44, 4年前 , 19F
超羨慕 平常感覺根本睡不夠
07/21 22:44, 19F
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07/22 07:03, 4年前 , 20F
一天至少睡8小時吧。睡太少了
07/22 07:03, 20F
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07/22 16:26, 4年前 , 21F
超羡慕的...我一天幾乎都5 6小時 根本睡不飽
07/22 16:26, 21F
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07/22 16:44, 4年前 , 22F
我都是睡太少，有時候找找躺床上也是很晚睡
07/22 16:44, 22F
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07/22 18:28, 4年前 , 23F
羨慕...有時候練過頭晚上會很淺眠QQ
07/22 18:28, 23F
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