[討論] 早上晚上的力量差距？

看板MuscleBeach作者zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)時間3年前 (2021/01/04 22:19)推噓10(11推 1噓 8→)

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小弟認真的健身半年左右最近發現一件蠻奇怪的事平常都是早上鍛鍊一下再去上班一週差不多5練但最近工作的關係有時候提早上工更早的話變成健身房還沒開只好晚上下班補練然後發現我晚上下班之後去練沒有辦法達到早上的訓練量一下子就沒力了例如啞鈴握推我都是 15kg x10 20 x6 25 x3 30 x 3 32.5 x2 35 x1 連續做熱身完之後休息大約1分半 35kg x5 3組然後降到30kg x10 3組以上組間大約也是休息1分半練完再去做其他的動作但是我晚上去練變成35kg5下做第2組就沒力推了只能3下第三組更慘只推1下就不行了後面降到30kg 也是第一組還行 2、3組力量都衰減的厲害次數都無法做滿我之前看某健身youtuber 記得有說到健身訓練效果平均來看傍晚是最好的但我好像相反了？想問看看各位巨巨也有類似情況嗎？到底是什麼原因造成的呢？補充 178cm 76.6kg 每餐吃的不少不太控制食量大約是正常男生的1.5倍 (但不吃炸的跟加工過多的食品) 只有計算蛋白質每天有攝取體重1.5~2倍然後每天肌酸3g（myp的原味1平勺） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.156.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609769996.A.658.html

推

ccl007

01/04 22:25, 3年前 , 1^F

01/04 22:25, 1^F

我晚上下班去練是6點多這樣就會差很多了嗎？@@

推

imsphzzz

01/04 22:41, 3年前 , 2^F

01/04 22:41, 2^F

一直都是早上鍛鍊身體可能習慣了

噓

neiltsang