[心得] Paired Set介紹-幫助身體均衡發展的課表

看板MuscleBeach作者 (愛丁堡劉教練)時間1年前 (2022/12/21 14:38), 編輯推噓8(9推 1噓 4→)
留言14則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
https://imgur.com/4i1BtuS
有些人會覺得訓練課表中，順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項，例如： 總是先練胸再練肩，導致肩的肌肉或肌力發展較差，這邊提供一個在不需要大幅改動課表 的前提下的課表變化解決方法。 https://imgur.com/R6q3uDC
Paired Set或許能幫助改善這樣的狀況，避免動作順序影響動作強度及品質，幫助身 體均衡發展。 https://imgur.com/bTdgke5
但要注意，健身房若是較擁擠的時候，可能就不方便這樣同時使用不同器材，或要盡 量找尋能同時使用同一器材操作的動作，避免成為超級器材魔人。 https://imgur.com/d9tieeX
-- 愛丁堡/台北 劉教練, Jeff Liu https://imgur.com/ehMgRdc
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/ https://www.facebook.com/tpe.coachliu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.91.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671604721.A.395.html
推
12/21 15:03, 1年前 , 1F
立志成為超級器材魔人專用課表
12/21 15:03, 1F
推
12/21 15:50, 1年前 , 2F
建議推薦給你討厭的人這個課表
12/21 15:50, 2F
推
12/21 16:12, 1年前 , 3F
熱門時段執行太難了
12/21 16:12, 3F
推
12/21 16:47, 1年前 , 4F
在台灣健身房根本不可能
12/21 16:47, 4F
推
12/21 16:56, 1年前 , 5F
有遇到這種人結果他只收了一個動作的槓片
12/21 16:56, 5F
推
12/21 17:23, 1年前 , 6F
推 改善自動開圖. 另外這課表仇恨值肯定提升 哈哈
12/21 17:23, 6F
推
12/21 20:16, 1年前 , 7F
請問這兩種訓練方式肌力、肌肥大成長幅度差距會大嗎?
12/21 20:16, 7F
推
12/22 08:24, 1年前 , 8F
推，今天去健身房試試看
12/22 08:24, 8F
噓
12/23 15:25, 1年前 , 9F
老實講這課表根本不切實際，一次佔三台器材沒人會乖
12/23 15:25, 9F
→
12/23 15:25, 1年前 , 10F
乖讓你用，就算在同一個深蹲架上執行，這些動作架高
12/23 15:25, 10F
→
12/23 15:26, 1年前 , 11F
都不同，每組拆卸槓片調架高累死，走傳統課表這次推
12/23 15:26, 11F
→
12/23 15:26, 1年前 , 12F
日先做胸推，下次推日在改先做肩推，輪流排課表走循
12/23 15:26, 12F
→
12/23 15:26, 1年前 , 13F
環不就解決了 這課表別鬧了
12/23 15:26, 13F
推
12/24 16:30, 1年前 , 14F
推樓上
12/24 16:30, 14F
‣ 更多 jeff0801 的文章
文章代碼(AID): #1ZegdnEL (MuscleBeach)