[問題] 健身前的健身餐都吃什麼？

看板MuscleBeach作者 (guei)時間1天前 (2025/01/24 17:55), 編輯推噓22(22推 0噓 33→)
留言55則, 34人參與, 1小時前最新討論串1/1
我剛踏入健身圈沒多久 前幾天揪同事一起下班去健身 不然我又會進入孤單地放棄輪迴 大約健身前一小時 我去711買個飯糰想說當練前餐來吃 就順口問了一下她要吃啥 結果她說她喝一杯高蛋白就好了欸 吃東西的我是有罪的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.22.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737712524.A.CA0.html
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01/24 18:11, 1天前 , 1F
看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎
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01/24 18:12, 1天前 , 2F
或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼
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推
01/24 18:22, 1天前 , 3F
腿日我會多吃一根香蕉 再備一條巧克力 以免練到一半
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01/24 18:22, 1天前 , 4F
頭暈
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推
01/24 18:24, 1天前 , 5F
還是依照自己生活習慣調整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是
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01/24 18:24, 1天前 , 6F
只喝高蛋白，但假日早上練的話會直接加在美式裡面一起喝健
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01/24 18:24, 1天前 , 7F
身效果更好
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推
01/24 18:25, 1天前 , 8F
香蕉、香腸、茄子、熱狗、白蘿蔔、甘蔗
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01/24 18:39, 1天前 , 9F
我都吃鹹酥雞 要不然沒有罪惡感練習。嘻嘻。
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推
01/24 18:56, 1天前 , 10F
我吃地瓜 ，711賣的35-45元一顆
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01/24 18:57, 1天前 , 11F
搭乳清加奶粉
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焢肉飯
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推
01/24 19:14, 1天前 , 13F
稍微墊個東西，碳水為主 低脂低蛋白
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推
01/24 19:30, 1天前 , 14F
好吸收的碳水優先
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01/24 19:51, 1天前 , 15F
我都喝阿比，三洋維士比，啊~~~~福氣啦
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01/24 20:02, 1天前 , 16F
一小時吃快碳就好了，你的飯糰u3ru/ ok。
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01/24 20:03, 1天前 , 17F
你的飯糰"已經"ok。
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推
01/24 20:40, 1天前 , 18F
只喝咖啡
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豆漿
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01/24 21:26, 1天前 , 20F
你爽就好...
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01/24 22:04, 1天前 , 21F
我都空服
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01/24 22:34, 1天前 , 22F
其實是會建議吃一點碳水啦，可能妳朋友已經習慣，如果要
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01/24 22:34, 1天前 , 23F
喝高蛋白扛餓的話，建議複方可以挑一下，我之前是喝mars
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的，還不錯但就是沒有其他功效，最近改喝享能的，複方是
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01/24 22:34, 1天前 , 25F
紅景天+紅蔘，喝了精神感覺比較好
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推
01/24 23:24, 1天前 , 26F
水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量
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01/24 23:24, 1天前 , 27F
練，運動完再好好吃
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01/24 23:25, 1天前 , 28F
一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就
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01/24 23:25, 1天前 , 29F
趁這時
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01/24 23:56, 1天前 , 30F
自己練就要放棄喔 還是別練吧
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推
01/24 23:56, 1天前 , 31F
碳水啊…. 最好是快碳
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01/25 00:34, 1天前 , 32F
堅果或點小零食吧，練完再吃主餐
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01/25 00:50, 1天前 , 33F
香蕉又快又方便
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01/25 08:09, 1天前 , 34F
健身本來就是孤獨的 受不了就放棄吧 你可以去上團課
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01/25 08:12, 1天前 , 35F
有 活著就有罪
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01/25 12:36, 1天前 , 36F
沒碳水你要怎麼作力量？
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01/25 13:55, 1天前 , 37F
拉麵加叉燒加麵加飯
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推
01/25 17:05, 22小時前 , 38F
我個人覺得吃東西在暖身跑步的時候會側腹痛(不知道是不是
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01/25 17:05, 22小時前 , 39F
我的錯覺)所以我也是只喝高蛋白啦
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01/25 17:21, 22小時前 , 40F
吃飯團是對的啊 要補充碳水
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01/25 17:22, 22小時前 , 41F
高蛋白運動前後沒差
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01/25 17:23, 22小時前 , 42F
重訓完也要補充碳水
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01/25 17:23, 22小時前 , 43F
沒補充碳水 肌肉白練
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推
01/25 17:44, 21小時前 , 44F
趕快走進去，出來就不敢亂吃了，怕浪費訓練成果XD
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推
01/25 18:40, 21小時前 , 45F
吃太水真的會比較有力氣一點
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推
01/25 20:14, 19小時前 , 46F
麵包+水煮蛋+嘎逼
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推
01/25 22:31, 17小時前 , 47F
我跟樓上一樣
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01/26 09:37, 6小時前 , 48F
一匙乳清加杏仁奶加75克燕麥皮
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01/26 09:37, 6小時前 , 49F
片
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01/26 09:44, 5小時前 , 50F
總之雞排珍奶先來一套
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01/26 09:57, 5小時前 , 51F
濃縮甜菜根汁+MCT粉+台灣蜂蜜30g+水解酪蛋白+eaa+glutam
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01/26 09:58, 5小時前 , 52F
+R-ALA+消化酵素+兩勺preworkout+手沖藝妓+taurine 2g
01/26 09:58, 52F
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01/26 09:59, 5小時前 , 53F
練前只有喝這些液狀混合物
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推
01/26 14:04, 1小時前 , 54F
重訓前不建議吃脂肪較高的食物，所以即便是吃高蛋白
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01/26 14:04, 1小時前 , 55F
最好還是選一下牌子
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