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討論串[心得] 如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好
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#1
[心得] 如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者esteffi (esteffi)時間16年前 (2008/04/29 22:00), 編輯資訊
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每次上Body combat結束後. 老師都會做暖身＋肌力訓練 做結尾. 他們都會強調打鐵要趁熱，剛做完body combat馬上做肌力訓練，可以有效雕塑身材. 本來我最近進行著都一天重訓＋一天有氧. 但『打鐵要趁熱』總是在我的心裡徘徊不去. 所以上星期我開始試著有氧的那天做一些改變. 在有氧的那天
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#2
Re: [心得] 如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者fatalism33 (fatalism33)時間16年前 (2008/04/30 18:22), 編輯資訊
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前文太長恕刪. 看著眾位大大的討論我已經搞混了@@. 之前我也是先有氧在重訓~~~~. 但是前一陣子爬了一大串的文. 似乎大多數的人都投先重訓在有氧. 原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓. 所以在上個星期開始更正為. 15分鐘的飛輪(熱身)=>40分鐘的重訓=>在30分鐘的有氧 per day.
(還有23個字)
#3
Re: [心得] 如果要減肥，好像先有氧後重訓比較好
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者nkmax24 (MAX)時間16年前 (2008/04/30 22:32), 編輯資訊
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國外在上個世記的８０年代就已經有文獻探討指出. 重訓與有氧在同一個訓練時間做的話特別是. 先做有氧在做重訓，確實是會有肌力訓練”效果減低”的現像. 國內的生理學家也在２００２年做過相關的研究與文獻探討. 都顯示了運動員在同個訓練時段先做有氧耐力訓練. 在實行肌力訓練時，肌力訓練的成長效果不如單單只實
(還有568個字)
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