看板 [ MuscleBeach ]
討論串[請益] 我的菜單，請指教
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[請益] 我的菜單，請指教
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者xl3284 (大象)時間16年前 (2008/04/30 12:40), 編輯資訊
2
0
0
內容預覽:
恩，感謝大家的回文，. 我平常是有在運動的，. 然後我寫一下我一個禮拜運動地菜單，. 讓大家看看我的訓練是對還是錯，. 謝謝，. 星期一；學校的健身房. 運動份量五千公尺，時間約26~27分鐘，. 然後仰臥起坐50*3~4組. 蹲舉50*3~4組. 星期二：學校游泳隊. 暖身600公尺，. 划手板3
(還有23個字)
#2
Re: [請益] 我的菜單，請指教
推噓0(0推 0噓 9→)留言9則，0人參與, 最新作者oxidation (氧化)時間16年前 (2008/04/30 13:18), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
跑步看似強度中等以上，建議每週增加原距離的1/10，就是5500m依此類推下下週6050m. 游泳課表看起來像是大專盃前的調整課表，課表缺乏配速練習，跳水，與四式技術，. 每趟間歇時間不明確，課表出的很懶惰，很難變強。. 缺乏全身重量訓練，雖有蹲舉，但沒有全身鍛鍊，是游泳運動的大忌。. --. ※
#3
Re: [請益] 我的菜單，請指教已刪文
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者bookticket時間16年前 (2008/05/01 01:19), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
有氧運動時間請"至少" 拉長到40分鐘 (建議是60分鐘). (前15分鐘 消耗的非脂肪 對降脂助益極小). 如果你覺得跑至少四十分鐘 你身體會承受不了. 那代表的是你跑得太快了. 請降低速度 到 你可以撐得住跑完至少四十分鐘. 但不代表 你可以降到時速5km/hr below. 降到那麼低 即使你
(還有157個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁