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討論串肌肥大 vs 肌耐力
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肌肥大 vs 肌耐力
推噓13(13推 0噓 16→)留言29則，0人參與, 最新作者o500521 (poet)時間8年前 (2015/12/03 14:52), 編輯資訊
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肌肥大 vs 肌耐力. 請問. 因為訓練的rm不同，. 那一個是可以增加基礎代謝呢？. 或是增加的幅度比較大呢. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.55.159. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1
#2
Re: 肌肥大 vs 肌耐力
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間8年前 (2015/12/03 20:41), 編輯資訊
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需要先確認你訓練的方式，訓練方式會影響你要先做哪種. 若唯一目標是肌肥大. 那就機械式訓練，新手做機械式訓練相對安全，. 也因為安全，所以就相對放心提高負重，. 畢竟肌肥大才更能增加基代. 若要兼顧功能性、運動表現、大小及深淺肌肉的平衡，那就自由重量. 但因為自由重量對新手來說相對細膩，. 初期應該
(還有74個字)
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