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討論串[問題] 柔軟度重要嗎？怎麼訓練？
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[問題] 柔軟度重要嗎？怎麼訓練？
推噓9(9推 0噓 12→)留言21則，0人參與, 最新作者Gogoro5566 (哥哥揉56)時間7年前 (2017/03/25 23:58), 編輯資訊
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小弟我啊,. 最近很認真地爬文增肌減脂,相關的文章,. 也看了不少影片。. 但似乎沒看到什麼影片或文章,. 以柔軟度為主題探討的？. 我的柔軟度超差的,. 每次重訓完要收操時做伸展動作還常常抽筋,. 真的是很汗顏。. 不知道柔軟度差是不是會我受傷的可能,. 一直很想讓柔軟度上升一點,. 不知道有沒有
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#2
Re: [問題] 柔軟度重要嗎？怎麼訓練？
推噓23(23推 0噓 3→)留言26則，0人參與, 最新作者elakers (小強)時間7年前 (2017/03/26 02:49), 7年前編輯資訊
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開頭先說一下柔軟度跟活動度的差別. 柔軟度=被動活動範圍 也就是別人幫你用力時你能達到的角度. 活動度=主動活動範圍 自己用力可以到達的角度. 日常生活跟訓練時需要的都是活動度. 活動度在訓練中非常重要. 練到受傷的人有很大一部分都是活動度有問題. http://imgur.com/JvzyWP3.
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