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討論串[問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問
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#1
[問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問
推噓8(17推 9噓 31→)留言57則，0人參與, 最新作者serenaaa (serena)時間7年前 (2017/07/23 21:49), 編輯資訊
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您好. 我是生酮飲食的新手. 我在做爬文時知道以下訊息但不知道油脂量到底要吃多少呢？感覺我每到菜都放油都比自助餐的菜還油，我好怕越吃越胖，（以以前我等吃水煮，澱粉都吃地瓜，突然吃這麼油好害怕）. 我知道的生酮守則是. 高油脂. 中等級的蛋白質. 跟50g以內的碳水. 我一般的飲食如下，麻煩給個建議！
(還有138個字)
#2
Re: [問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問
推噓19(20推 1噓 24→)留言45則，0人參與, 5年前最新作者popeye1 (popeye)時間7年前 (2017/07/25 01:13), 7年前編輯資訊
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沒知識吃三小生酮，每天熱量呢？生銅飲食如果那麼簡單，你每天喝一桶油就好了！. 教你吧！生酮要嚴格的寫飲食計畫（計算熱量，每天吃什麼）. 先教你換算熱量，蛋白質（克*4=大卡），脂肪*9，碳水*4. 每天2000大卡70公斤為例 蛋白質：140*4=460大卡 脂肪：50*9=450大卡 其他1000
#3
Re: [問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問
推噓0(2推 2噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者e9837704 (Marschiou)時間7年前 (2017/07/25 10:42), 編輯資訊
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生酮其實不是很推薦一般人，雖然優點很多. 但是以台灣的飲食方式跟體質低碳會比較好一點. 雖然生酮降體脂肪很快，但是相對油脂攝取量太多，有些人身體會很亢進，火氣也會特別大出現上火的症狀. 而且很多人都會有腹瀉的情形出現，如果蔬菜攝取不夠反而會有電解質失調的情形，少部分人也會因為膽汁大量分泌，出現嘔吐症
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#4
Re: [問題] 生酮飲食油脂攝取量疑問
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 6年前最新作者jullypit (恍惚)時間6年前 (2018/01/06 03:33), 編輯資訊
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生酮不就是低碳嗎?. 電解質失調要喝鹽水 吃生酮要補充鹽 一天一茶匙的鹽. 吃生酮也要搭配大量的蔬菜 (很重要!). 腹瀉是一開始吃生酮有可能會發生. 原因是腸胃裡面靠醣質生存的微生物失去食物來源死翹翹. 微生物的屍體造成腸胃發炎 所以才會腹瀉. 心跳加快也是跟電解質流失有關係 補充鹽水狀況就會馬上
(還有35個字)
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