討論串[問題] 該換課表?數字與體態?
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各位巨巨水水好. 昨天我量了inbody 的數據. 結果不如預期. https://i.imgur.com/4cbjFGX.jpg. 還有一張歡樂inbody是5月的. https://i.imgur.com/E0g5SqK.jpg. 日前從5/15開始減脂. 用碳水循環法、熱量赤字、間歇斷食. 有
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這兩天試著跑網路上5-3-1的課表. 發現自己吃不消,所以排看看自己的課表. 如下:. 週一:. 蹲舉5*5. 腿推3*8. 肩推5*5. 週二:. 平胸啞鈴推3*8. 上胸啞鈴推3*8. 飛鳥夾胸3*8. 啞鈴飛鳥(肩膀)drop set 3*8. 三頭cable下壓4*12. 週三:. 硬舉5*
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