[必看]基礎入門 part1
發球
排球運動自 1895 年由美國人威廉. 摩根 ( William G. Morgan)創始以來，因受世人
的喜愛，很快的普及世界各地，並成為人口眾多的熱門運動，隨著當今體育科學研究趨
勢迅速發展，進而提高了運動水準及技術的進步。現今排球比賽，網上的爭奪激烈程度
增加，更使排球運動技術趨於"全面性", "高度性", "快速性反攻化"等趨勢的多元發展
，實在令人 嘆為觀止。那麼，如何才能在排球比賽中，應付變化莫測的攻擊戰略，爭取
第一回合的主動權，減少本方的攔網壓力，為反攻創造有利的條件呢？最直接最有效的
方法之一就是 "增強發球"。
（一）發球目的有二:
1. 得分→有一點很重要喔！那就是只有發球方才能得分，如果發球失誤，不但免費將球
權送給對方，亦會減少我方的士氣。
2. 強發球→破壞對方的接發球，擾亂其攻擊隊形，造成對方只能做修正攻擊，更理想的
話
，則是發球直接得分。
p.s.在初學排球階段，並不鼓勵刻意要發強球直接得分，因為在不熟悉球感的情況下，發
強球容易失誤，因此主張發球發過就好，這樣就有得分的機會。等到對球的控制較佳
時，再要求強發球。
（二）發球戰術運用
發球戰術的成功與否，一方面要看發球本身的攻擊如何，另一方面更要視對方的接發球水
準。要想達到發球戰術目的，必須提高發球的攻擊性及準確性，兩者相結合才能發揮發
球
作用。在排球比賽中發球的戰術不勝枚，例如：
一．找位置的戰術
創 造發球優勢的方法，除了加強力道外還可以擾亂對方的防守陣式，尋找對方防守
的
死角或空隙，以及發球給對方接發球能力較弱者等。因此具有破壞力的發球落點，有
可能因比賽情況而有所不同。那麼何處才是最佳落點呢？
1.邊線與端線交接所形成的二個空隙角上：容易造成出界的錯覺。
2.在兩個邊線的斜線區上：此為接球隊防守死角。
3.在兩個人之間或三角地帶：可造成接球員彼此間產生互相倚賴的心理，而形成失誤
現象。
4.發給舉球員或主力攻擊手，可牽制其發動快攻，並削減其攻擊力。
二．找弱點的戰術
發給接發球能力差的人，或是情緒急躁、情緒不穩定、連續失誤或是剛替補上場的球
員等。
三．改變發球性能
時而重飄，時而輕飄，時而左旋球，時而右旋球，或旋轉球與飄球交替運用等。彼此
交替運用，讓對方摸不清。
四．改變發球落點
時而發球前區，時而發後區，時而發在左半場，時而發在右半場等。時而近距離，時
而遠距離等。
五．破壞戰術的發球
如發給發動快攻的人或發給主力攻擊手，讓其接球擾亂其攻擊助跑時間及協調性，以
瓦解其組織快攻的機會及減輕攻擊威力。
（三）發球種類
1.上手握拳式發球 =省力的上手發球，適合女生及初學者。
2.低手發球 =易發出深遠的底線球。
3.低手超高發球 =嚇對方的發球方式。
4.上手正旋發球 =強勁，方向及力道可隨心掌控。
5.上手漂浮球 =球漂浮不定，令接球者頭痛不已。
6.勾臂式發球 =角度刁鑽，具一定威力。
7.跳躍發球 =最暴力﹑最具殺傷力的一種發球
（四）發球訓練
發球訓練計劃的安排，以下幾點可供參考:
一、重視發球的訓練，列為每天訓練的項目之一，要求隊員集中 "注意力"，並且
一
絲不茍認真發好每一個球，本著「敵情」觀念練習，訓練就如同比賽。
二、發球要與接發球結合訓練，以便相互促進。
三、訓練過程中，可採用「少吃多餐」的方法。一次訓練中可把發球練習分為 多次
，不一定要集中一次發得很多次。這樣即可提高效果，亦可避免運動過度造成
傷害，如一次發20個x3組，這樣還可以提高調劑運動量。
四、處理好攻擊性與準確性的統一（ 即冒險與保險的統一 ），在訓練前，可以攻
擊性為主，在後期或接近比賽期，則以準確性為主。但在任何時候攻擊與準確
性都要結合好，偏廢任何一方都不適宜。
五、可採用「攻擊其一點，再及其能」的練習方法，即在一定時期內，專攻某一難
點（ 如發至一、五號區的角上 ）以便收到良好的效果。
六、要注意心理訓練，發球是獨立操作的技術，不需他人配合，也不受其他技術影
響，按裡說比較容易練好，但同時也易受心理因素干擾。因此在訓練中可創造
一定條件來培養心理素質，如要求(1)發 10 個球，必須8 個好球 x 2 ，(2)
連發 5個好球失誤 1 個即重來，(3)連續 2 個為1 組 x 3 等。
接發球
所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作，這個基本動作看似簡
單，事實上要做好它是相當困難的。若對手只發安全球的話還，可是他們往往會發出強
勁的變化球來擊垮我方的守備。相信大家都有球接住了，可是卻傳不到想要送到的地方
而四處亂飛的經驗。
好的接發球準確地送給舉球員，可發動快攻或時間差等多變化攻勢，若沒有準確地送
到舉球員而跑到其他隊員手上的話，只能由該人做兩段式修正球給主攻打，而最壞的情
況則是將球送回對方場內而成為對方的機會球。因此，接發球這個基本動作是需要好好
練習的。
如何接好對方的發球？
(一）彎身體微向前屈，將體重至於兩腳拇指上。首先，兩膝深彎，略成八字形，整個身
體略微往前傾，腳跟微微著地體重落於兩側拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙
眼網上凝視球所在位置。
（二）手肘用力伸直靠緊，放低姿勢接發球
接發球的基本動作：
1.首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。
2.目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球
3.兩肘確實伸直併攏，手腕確實下壓。
4.對來球方向的腳微向前斜，以全身的感覺來接球，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使
球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕鬆地控制球的
去向。
舉球
舉球員最困難的是甚麼？大約歸納起來有以下五點(以困難程度的順序)：
(1)要能把球傳到想傳的地方。
(2)要在合適的時間把球傳到目的地。
(3)能把接不好的發球傳成好打的球。
(4)要能掌握場中攻擊手的生理以及心理狀態;亦即把球傳給狀況最好的人。
(5)要在舉到球的一剎那能確認何處的攔網較易突破（諸如有人已被快攻手或舉球員本
身的假動作調開了） 然後將球傳給具有最佳攻擊地位的人
由此看來....一個真正的好舉球員被稱之為球隊的靈魂的確不為過。如何把把球舉好呢？
有幾點需要注意：
（1）注意舉球時手與球的接觸位置是否正確？手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形
成
一三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈
簧
一樣把球送出，（所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協調又漂亮的！）。球在手
上
要有吸納／反彈／控制球的感覺。
（2）從前剛學基本動作，老師都要求我們練舉球的時候球落下時，手臂要， 把球吃進來
腳要彎到跟半蹲一樣，然後再把手、腳伸直
把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以後才練舉球。舉不到五十球
手、腳、肩、脖子就痠的跟什麼一樣，不過辛苦是會有代價的！最好托球時五根指
頭都能接觸到球面，如此控球會更輕鬆的!若左右手的力量不同,球會偏向一邊飛喔！
(3) 把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多
練練全身的協調感及手控制球的感覺，你會發現指力不須用很大，就可以把球舉的
又高又遠又穩啦！
--
Life is simple.
You make choices and don't look back.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.193.211
※ 編輯: Robin111302 來自: 61.231.193.211 (10/18 10:03)
推
10/18 11:36, , 1F
10/18 11:36, 1F