[女排] 12/16菜單
今天有約友誼賽喔!!
雖然說過很多次，但是還是想再提醒大家一次
打比賽的時候心情放輕鬆，但是態度要認真判斷要果決！
簡單說就是要勇敢，勇敢接球，勇敢舉球，勇敢打一顆好球！
如果不小心打壞了，接差了，只要提醒自己這一次是為什麼做不好
然後再專心準備下一顆球！
協調跟喊聲也是在場上很重要的一個環節
有了溝通才能組織出更好的戰術，相信你們都知道了^^
還有天氣很冷要記得保暖喔！
以下是菜單：
7:00 暖身做操，跑步12圈
7:20 跑腳步，伏地挺身10下
7:40 對牆 下手400/上手200/包球50
8:00 發球20顆in ball
8:20 攻擊練習(輪流拋球)，舉球員練舉球
8:40 自由攻擊
9:00 移動接球
9:20 三人聯防
9:30 打比賽~
以上
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