[練習] 2011/09/26
慢跑5分鐘
60m 漸速 5趟
60m * 3
1) 7"7 終點前放掉
2) 7"6 終點前放掉
3) 7"9 起跑速度加上去之後就放掉
起跑 30m * 3
100m 測驗
11"9
起跑沒抓到節奏，不太順，過20m之後速度才加出來
中間加速時，身體太過用力，失去穩定性
60M左腳踢到右腳，差一點仆街
最後就用擺臂來維持到終點
不過，秒數比預期的好 XD
未來改進與練習重點
1 起跑前30M
2 速耐力
3 中段跑的穩定性
俊甫200M跑得不錯，還沒開始練習就跑出26"2~3的成績(比我利害多了‥)
再加油兩個月內進步到25"2~25"5應沒問題
800M 3雄爭霸
老二老耿再接再厲
持續練習之下
有信心，2個月後，老二可以壓到2分20秒左右‥挑戰藍毛的王位
女生部份，就交由小點和其瑩帶頭，今年女生也有機會奪下總錦標
可望得獎牌的手球+800M+1500M+兩項接力挑戰總積分40~50分以上
大家加油
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09/26 22:05, , 1F
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