[情報] 寒訓菜單
體能:
1. 操場兩圈 7.基本步伐
2. 蝴蝶步 a.米字步
3. 小碎步(30sec/次) b.直線前進後退
4. 跳耀弓箭步 8.碰球暖身
5. 跳繩
6. 揮重拍
練球菜單:
1. 基本球(餵球) 3.發球/接發球
a.平球 4.綜合系列(餵球)
b.長球 a.左右平球(左右步伐)
c.切球 b.左右長球(後退步伐)
d.挑球 c.左右撲球(前進步伐)
e.殺球 d.對角防守(接放、接殺)
f.小(放)球 α左邊場
2. 跑位 β右邊場
a.單打全場 e.攻擊
b.雙打輪轉 α殺、撲(直進斜退)
β切、放(直退斜進)
重要需知: 一定要暖身、收操，不準受傷!!!
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農園盃衝一發!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.88.138
推
01/18 21:37, , 1F
01/18 21:37, 1F
※ 編輯: dreamspring 來自: 140.112.88.138 (01/19 14:19)