[自主]
時間:12/6 12/7 12/8
地點:重訓 新生 重訓
人員:我
項目:
蹬推 (100 110 120)*2
小腿機 (30 35 40 45)*2
臥推 (桿重+10*2 12.5*2)*2
肩舉機 (20 25 32 39)*2
羅馬椅 (無負重 5KG)*1
大腿內縮機 (10 11 12 13 14)*2
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罰球 50/104
低位 右50/56 左50/59
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蹬推 (150)*6 180*1
小腿機 (30 35 40 45 50 55)*2
臥推 (桿重+10*2 15*2 20*2)*1
三投肌 (10 11 12 13 16)*2 (16 15 14 13 12 11)*1
深蹲 (桿重+10 15 20 25 30)*2
心得:
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※ 編輯: blooold 來自: 140.112.244.253 (12/07 18:37)
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