[練球] 12/22

看板NTUCL-BASKET作者windblue626 (Trista)時間14年前 (2009/12/23 13:57)推噓7(7推 0噓 1→)

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轉換快攻基礎練習（1、2、3號以後的跑法）回頭是為了要確認籃板，確定球權在我們手上就全力衝刺。要舉著手跑，想像自己要接球，點到點之間的動作要確實。 Ben：「為什麼快攻要跑外面？」洪爺：「1、2、3號的快攻要拉出空間，後衛才好傳球。」過第二個圓錐衝刺、到第三個圓錐回頭，速度要快到第四個圓錐時手才可以放下來。右邊舉右手，左邊舉左手。當大家一個接一個努力衝刺並喊出衝刺回頭的口號時， Ben：「好像電玩喔！（讚嘆）」要注意： 1.和前面的距離拉遠，才能夠全力衝刺　否則身體會告訴你「夠了夠了」，而沒有辦法做到最快。 2.在緩衝區內做三步上籃的動作，進45度角後就要放慢速度。 3.速度:快→中等→慢　六項運球　 ○／Ｘ失誤 8小毛５／１　- 10阿龐５／０　　- 62士軒５／０　　- 71威寰５／１　- 9學明４／２　- 0振興２／３　- 13扇扇２／４　１ 7菇頭４／２　１ 78 Ben ６／０　１ 19小邁　３／０　　１ Nice　５／１　　- 罰球　 ○／Ｘ 8小毛１／４ 10阿龐　１／８ 62士軒　０／３ 71威寰　７／４ 9學明　０／３ 0振興　０／３ 13扇扇　０／３ 7菇頭　０／３ 78 Ben　２／１ 19小邁　０／６ Nice　２／１中鋒＆後衛分組練習中鋒：卡位、籃板、要球後衛：持球上籃 1.持球上籃（右） 2.持球上籃（左） 3.give and go（右） 4.back door（右） 5.give and go（左） 6.back door（左） 1. 2. 3. 4. 5. 6. O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 10阿龐 10/3 - 10/1 - 13/0 - 7/0 1 8/0 - 7/2 - 71威寰 6/3 4 7/2 1 10/3 - 5/3 - 4/3 1 7/2 - 9學明 5/7 - 3/6 2 4/5 6 1/4 1 3/5 - 3/2 2 0振興 11/2 - 9/2 - 9/2 - 5/3 1 4/1 3 2/4 2 7菇頭 9/4 1 5/6 - 4/5 1 5/3 1 7/1 - 2/5 1 2基燮 - - - - - - - - - - 2/1 1 78 Ben 7/2 2 2/0 2 6/1 1 5/4 2 6/1 1 7/2 1 Nice 11/1 - 5/3 3 8/3 3 7/0 2 4/2 3 5/3 1 持球上籃姿勢：右腳落地、假動作、左腳抬起來、上籃洪爺：「胸部最難做假動作，防守的時候盯著對手的胸部看，就不容易被騙。這個假動作將肩膀壓低，胸部也會跟著移動。」 give＆go 持球時要跨右腳（必須有意識地調整）瞬間轉換方向、快速切入，目標是紅線不是籃框 back door 第一步要踩大一點，第二步可以小一點。教練貼心小叮嚀 1.菇頭要將球送出去 2.振興要注意左邊腳步 3.Nice要注意左邊腳步，不要拉桿 4.Ben要注意腳步和姿勢全場滑步、半場攻防 Play 第一節（洪爺隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爺 1/0/0% 0 0/3/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿龐 3/0/0% 5/2/40% 4 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 1/0/0% 7/2/29% 4 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 7/4/57% 8 0/3/3 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋餅 6/3/50% 6 1/1/2 2 ============================================================================== 總 5/0/0% 25/11/44% 22 2/10/12 3 4 第一節（鯨鯨隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 99鯨鯨 1/0/0% 0 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振興 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 1/1/100% 2 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 7/0/0% 0 1/0/1 3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士軒 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 4/0/0% 0 0/1/1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19小邁 0/1/1 ============================================================================== 總 23/6/26% 12 1/7/8 4 1 1 2 洪爺隊：鯨鯨隊＝２１：１２第二節（洪爺隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爺 1/1/100% 5/3/60% 9 0/4/4 1 1 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小邁 4/0/0% 0 0/1/1 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇頭 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 2/1/50% 2 1/1/2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鯨鯨 8/1/13% 2 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9學明 0/1/1 ============================================================================== 總 1/1/100% 19/5/26% 13 2/11/13 2 5 1 7 第二節（威寰隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 9學明 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿龐 2/1/50% 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 4/1/25% 8/3/38% 9 0/2/2 2 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 3/3/100% 6 1/0/1 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 0 0/1/1 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋餅 3/1/33% 2 2/0/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ============================================================================== 總 4/1/25% 20/10/50% 21 3/5/8 3 2 2 1 洪爺隊：威寰隊＝１３：２１第三節（洪爺隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爺　　　　　 6/1/17% 2 0/2/2 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 2/1/50% 2 0/2/2 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇頭 1/0/0% 0 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋餅 7/3/43% 6 2/4/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 3/1/33% 2 0/4/4 ============================================================================== 總 19/6/32% 12 2/13/15 1 1 2 5 第三節（威寰隊） 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 6/2/33% 4 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿龐 2/0/0% 3/0/0% 0 0/1/1 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 3/0/0% 4/0/0% 0 3/1/4 2 ------------------------------------------------------------------------------ 30潤熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 99鯨鯨 1/1/100% 2 ------------------------------------------------------------------------------ 19小邁 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 8/2/25% 4 3/1/4 1 ============================================================================== 總 6/0/0% 25/6/24% 12 8/6/14 2 6 1 洪爺隊：威寰隊＝１２：１２ Total 3分球 2分球罰球得籃板球員試/中/% 試/中/% 試/中/% 分攻/防/總助攻抄截阻攻失誤犯規 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爺 2/1/50% 11/4/37% 11 0/9/9 2 1 8 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 4/2/50% 4 0/6/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿龐 5/0/0% 10/3/30% 6 0/2/2 2 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小邁 4/0/0% 0 0/2/2 2 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 8/1/13% 19/5/26% 13 4/5/9 2 4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 18/9/50% 18 4/4/8 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 30潤熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士軒 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9學明 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振興 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇頭 1/0/0% 0 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋餅 16/7/44% 14 5/5/10 3 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 7/2/29% 4 0/2/2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鯨鯨 10/2/20% 4 1/3/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 9/1/11% 2 1/4/5 5 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 6/1/17% 2 1/2/3 1 1 ============================================================================== 總 16/2/13% 131/43/33% 92 18/51/69 3 15 9 25 4 洪爺賽後檢討時間第三節大家體能下滑，進球率也下降蛋餅要補進去卡位大彭外線打得不錯，威寰太急「一二三，中文湯圓。」系學會男籃小團圓時間超好吃辣麵＆芝麻湯湯圓。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.222.65

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