[建議] 給大一學弟

看板NTUE-CS-BKB作者healthlin (lin)時間12年前 (2011/11/01 23:45)推噓4(4推 0噓 0→)

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今天大家做重訓如果有疑慮的像是姿勢組數跟重量等問大二以上學長應該都可以然後像是一般握推得重量大概都是抓自己體重的70%-80%之間好比我約75公斤我是做55公斤然後所有做腳的都不要突然把膝蓋打直要有緩衝不然超傷膝蓋的做手臂那個雙腳也大概打開與肩同寬左右膝蓋微彎比較建議大家做一天休一天做完要收操喝點豆漿或者吃雞蛋等的蛋白質不然隔天早上起來會GG 可以揪人一起做一方面比較不無聊也比較安全(像臥推那些可能有危險性的) 以上資科加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.72.99

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dosomethnig

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bennyt6182

11/02 00:32, , 2^F

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alanhsu1106

11/02 01:14, , 3^F

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