[練球] 8/30
人員： 國盟、博崴、紹旋、鴻翔、佳安、璿安、錚榮、彧雍、丕宇(學弟)
菜單： 跑步十分鐘
協調性
防守步
全場一打一
擺脫要位
壓迫
全場快攻二打二
擺脫要位接半場一打一
防守大家還是要以不侵犯對方圓柱體為原則啊~ 不要養成犯規的習慣
大家的體力還有待加強喔 今天應該不算累的了
丕宇腳要冰敷喔
把冰塊&水放在桶子裡
把腳泡進去(高度要超過腳踝)
會很痛 但請忍住 15分鐘之後拿出來(絕對不會凍傷) 休息15分鐘之後再泡 共交替三次
(也不要忍不住就拿出來喔)
這樣是讓受傷的停止內出血
三天之後開始冷熱交替 加快代謝瘀血
如果沒有很嚴重(看你後來好像還可以跑跑跳跳~) 就可以開始復健(但一定要三天之後喔)
如果有確實冰敷&復健 不用一個禮拜就可以重回球場啦
對了
想打球的大一學弟可以聯絡隊長或我(0921434127)喔!!
明天也歡迎大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.140
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