各位新生同學(我怎麼每次都用這個= =)
總之呢，明天練球6.45
所以咱們的跑步要開始了
六點在體育館門口集合，不管人數，6.10就開始跑 預計20分鐘 6.30完成
後到者或是會遲到的請自己補跑吧，不要偷懶，有毅力操翻自己吧!
原則上沿用上一次4000的所有規則
中途能的話不要停下來走，一圈盡量在2分鐘內完成
跑完十圈之後，先舒緩走一圈在開始休息
對了，給大家一點小撇步(搞不好大多數人都知道= =)
跑步的時候，呼吸盡量配合步伐，會比較有規律，不容易喘不過氣
我自己的方式是： 吸 吸 吐~ (吐比較長，兩步) 四步為一個單位
吸用鼻子，吐用嘴巴
不要求快，保持固定的速度，不加快也不放慢比較能夠持久
另外就是怕抽筋的，跑步前塞兩根香蕉到肚子裡面吧
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然後就是咱們的重訓團
今天開始了喔
雖然說是團，不過也因為大家時間橋不定而沒辦法一起
不過還是希望大家可以固定時間做重訓，如果有興趣的話
目前是禮拜二、四 除練球外，至少可以補滿一個禮拜四天運動 星期一自行安排
然後派學長說的健身版能的話多去看看，可以學到很多東西
至少比聽我嘴炮好多了 科科
祝 不斷進步
沛沛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.10.121.75
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※ 編輯: Titus 來自: 124.10.121.75 (10/06 22:57)