[轉錄][轉貼]雙打ABC（下）
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作者: davidmswang (布萊斯) 看板: TableTennis
標題: 【轉貼】雙打訓練ABC（下）
時間: Wed Jan 12 15:47:09 2000
（國家男隊教練 吳敬平）
雙打訓練的內容與要求：
（1）發球：雙打的發球看似簡單，但要真正發好卻不容易。因為一是定
點，二是要求不出台，因此在練發球時強調三點：1、發球不出台，壓低弧線，
在此基礎上注意旋轉變化。2、要有兩套發球，一是用于平時主要得分的發球，
旋轉強一點，有時出台也不怕。二是關鍵時的發球，要穩定，一定不能出台。
3、發球的落點最好是從本方台面的中線到對方球台的中線。
（2）接發球：雖然接發球的手段很多，但每個人必須根據自己技朮的特
點和同伴的要求、習慣確定一個主要的接發球技朮，在此基礎上再進行其他的
變化，做到精通一點，帶動其它。在雙打的接發球技朮中運用最多的是擺短、
撇或晃、以及搶拉半出台球。
1、擺短是雙打接發球的基礎。不讓對方上手的辦法就是擺短，這是一種
中性球。雖然不能給對方造成很大威脅，但擺短后對方也不可能給你造成很大
的威脅。這時就比誰的技朮更細，誰的控制與反控制能力更強。在擺短訓練中，
重點擺不轉球。因為在比賽中要想不出台很困難，稍發轉球就出台，因此大家
的發球基本上是不轉球為主，對方要挑也挑不出多大力量，發球方就可以站中
間兩面拉你。擺好不轉球是擺短技朮的關鍵。擺短技朮的要點是擊球時間一定
要快，在球起跳的瞬間給球一個向下的力，和球向上的力形成合力，同時控制
好板形。板形稍立，用腰控制手，重心迎前，向前下方用力。等到球起跳以后
就很不容易控制球的弧線，容易冒半高球。另外，擺短的落點也很重要。經過
多年比賽的檢驗，擺短的落點最好是在中線附近。擺對方正手近網短球，如果
稍微控制不好，球偏高一點，對方就有上網扑殺的機會，而且命中率普遍都很
高，容易失分。擺反手位近網短球對方用反手接很容易控制。而擺中線附近由
于有長球的牽制、球台的阻擋，對方上不夠位，手離身體遠，不容易控制好回
球落點，因而你就有可乘之機。
2、劈長也是關鍵技朮。沒有劈長的牽制，擺短也收不到好的效果。劈長和
擺短兩者之間相輔相成，主要是根據對方站位和搶攻習慣來決定采用哪種技朮。
3、搶拉半出台球。由于發球定點，加上比賽緊張激烈，發球就非常容易出
台。如果能很好的掌握搶沖半出台球的技朮，只要對方發球稍一出台，你就能抓
住機會搶拉，那么就會給對方造成很大的心理壓力，以致打亂對方整個技朮的發
揮，控制整場比賽的主動權。
4、挑球的訓練。挑球要求有突然性、有速度，否則不如搓長。
（3）發球搶攻：
1、全台近網短球配合反手位底線下旋長球的搶攻和全台近網短球配合對方
挑正手位長球的搶攻。近網短球的處理有几種方法：一是對方的擺短較高，上
網挑打。二是對方擺得很低，你的回擺，要求不冒半高球，這是訓練回擺的控
制能力。三是對方擺短出台，搶拉半出台球。
2、兩條底線下旋長球的搶拉。要求能發力沖時盡量發力沖，沖不了拉高吊
弧圈球時，注意拉球的弧線和落點，把球的弧線壓低加長，以免被對方反拉。
3、反拉弧圈球。是指同伴發球出台，對方拉高吊弧圈球時的反拉。
發搶對左手運動員來講，正手近網短球和反手底線長球是最大的難點，特別
是正手近網短球的挑打很重要。另外，在練發球搶攻時，由于有長短球的牽制，
要求思想高度集中。
（4）第四板球的搶攻與防守：這是同伴接發球以后你的銜接。
1、同伴擺短后，對方回擺的搶拉以及挑或劈長后的搶攻。這一技朮要求根
據同伴擺短的情況來決定。同伴擺短質量高時，注意力要放在全台下旋球的搶
拉，同伴擺短稍高時就要防備對方的進攻。
2、同伴劈長后對方搶拉弧圈球時的防守與反拉。要求根據同伴劈長的角度
以及對方是主動拉還是勉強拉來決定自己是防守還是反拉。
3、同伴挑后的補板。要根據同伴挑球的情況來決定是主動進攻還是防守。
在進行發球搶攻和第四扳球搶攻時，注意力要高度集中，并根據對方的回
球來決定自己的處理方法。在比賽中還必須注意對方的擊球習慣和擊球線路，
在判斷上有一個提前量，有更多的時間准備自己的下一板。
（5）相持球：
1、兩個人的走位：一左一右的配對經常采用一個落點打兩次的方法進行訓
練，主要是熟練在移動中兩人的步法調節與讓位。兩左和兩右的配對除了一邊
兩下的走位以外，還必須進行反手位的定位走位訓練。反手位走位采用轉圈的
方法進行，主要是調節反手位的相互讓位。
2、特長線路的訓練：每對雙打根據自己的技朮特點，在雙打的相持球中
都有自己占據主動的特長線路。比如王濤／呂林，在相持中，王濤的反手彈壓
斜線和正手位的快拉直線，呂林的側身直線和正手位斜線都是特長線路，只要
比賽中能打到這個線路上得分率就很高。因此，在平時的訓練中必須加強對特
長線路的訓練。
3、反拉弧圈球的訓練。同伴搓長球，讓對方拉起來，另一個人反拉弧圈球
后進人相持。這個技朮在比賽中運用非常多，是以旋轉為主的運動員的必修課。
這個技朮得掌握得好壞直接關系到比賽的勝負，對付歐洲運動員運用得最多，
因為他們都拉高吊，速度慢，有時間反拉。
4、單線的近台封堵和中、遠台的對拉。這是一左一右配對的主要訓練方
法。以快攻為主的運動員在近台封堵，以旋轉為主的運動員在中、遠台對拉，
提高相持能力，要求在近台封堵的運動員在有機會的情況下打得相對凶狠一點，
中、遠台對拉的運動員要求對拉的穩健性，并注意拉球弧線的調節，特別是在
被動對拉時把球的弧線拉長。
雙打訓練的方法很多，除了根據每對選手的技朮特點制定不同的訓練外，
還必須采用針對性訓練的方法。這就要求對比賽主要對手的技、戰朮特點有較
深刻的了解，通過技朮分析，找出帶規律性的東西，通過針對性訓練，發揮特
長，抑制對方特長技朮的發揮。
雙打訓練的計划可以根據比賽對每個運動員的要求來制定。有的運動員既
要練單打，又要練雙打﹔有的運動員以雙打為主。因此，在有時間的情況下，
兩個─塊練，主要是加強雙方的配合。而以雙打為主的運動員除了兩人配合訓
練外，還可安排單獨訓練，以強化雙打技朮。比如王濤／呂林，王濤既要打單
打，還要打雙打。因此在王濤進行單打訓練時，呂林就進行單個的雙打計划訓
練。而在兩個人進行配合訓練時，側重點在王濤的雙打計划訓練和兩個人的配
合訓練。
雙打的几條基本規律：
（一）雙打比賽的默契。這就要求在比賽和平時訓練中去磨合，具體體現
在以下几個方面：1、不是以個人為主，而是根據同伴的需要進行變化。2、盡
量把自己的特點發揮出來，彌補缺點。特別是在同伴狀態差的時候，要想辦法
通過自己的努力去幫助同伴改變狀態，而不僅僅靠同伴自身去改變，這個意識
一定要加強。3、比賽中兩人要互相商量，互相鼓勵。
（二）比賽中的變化。打法的變化、進攻與防守的變化、發球與接發球的
變化、凶與穩的變化、旋轉、速度、落點的變化，無論哪一方面都要處理好。
凶與穩，以穩為主﹔速度與落點，以落點為主﹔因為落點好可以彌補速度慢的
不足﹔進攻與防守，進攻重于防守。總之，無論哪一種變化，都必須根據同伴
和自己的技朮需要進行。
（三）技朮的嚴謹性。發球搶攻和接發球一定要有中性技朮，在此基礎上
進行變化﹔發球不出台、弧線低、落點從本方球台的中線到對方球台的中線，
這點很重要﹔在搶攻近網短球時一定要敢往前扑，靠近網，插上去﹔關鍵時候
接發球能夠擺短，特別是在對方發不轉球時﹔進攻時可以拼命側身，不用考慮
下一板的銜接﹔在進攻時，不管是上旋還是下旋，一定要多用兩條直線球，效
果非常好﹔敢于搶沖半出台球，減少無謂失誤。
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