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討論串[請益]腳踝扭傷後的復建
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[請益]腳踝扭傷後的復建
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者akila1 (帳號不見了)時間17年前 (2007/10/07 20:31), 編輯資訊
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腳踝扭傷了6個月了. 之前有先冰敷3天...過了一個禮拜在熱敷. 但是熱敷沒有每天做. 大概那ㄧ個月只做了5次. 現在腳踝在扭動的時候還是會有點怪怪的. 不知道各位大大有沒有什好的復建方法. 感恩.... --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 210.69.153.1
#2
Re: [請益]腳踝扭傷後的復建
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者yingping893 (暴走兔子)時間17年前 (2007/11/20 17:00), 編輯資訊
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可以給你一點小建議，. 平常可以試著泡泡熱水，大概比洗澡水的溫度高一點就可，. 邊泡，腳踝邊在水裡面轉動。. 若是運動後，可以改泡冰水，一樣可以把腳泡在水裡面邊轉動腳踝。. 不論冰水熱水，都是15分鐘。. 然後建議你可以練一點腳踝小肌肉的訓練，. 像是把毛巾鋪在地上，用受傷那隻腳的腳指把『毛巾抓皺』
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