[討論] 麻煩幫我排一下訓練課程

看板Road_Running作者butterflys (蝶戀)時間15年前 (2009/04/07 11:43)推噓5(5推 0噓 3→)

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麻煩請大家看看幫我排一下訓練課程，我想要以半馬為目標，目前是二天跑一次（天氣好的時候），休息的時候在練瑜珈，以跑山路為主每次都跑十Ｋ左右，時間是56分~1小時，操場很少跑只跑過二次12K，時間約在1小時10分左右，跑完是不會覺得很喘腳也不會鐵腿，但跑完會覺得腳比較疲倦以及覺得我的腳不夠強壯，腳掌，膝，髖關節，有點小傷但身體熱開就沒感覺了，我也沒練間歇，不知道練一次要練多少距離呢？謝謝大家！ PS：不知道版上有沒人和我一樣都是吃素的啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.44.67

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freebluehuan

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esun006

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butterflys

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