[問題] 跑步速度 大約多少最佳?
看板Road_Running作者LAKERsBryant (Take a break ,ok?)時間13年前 (2011/08/14 21:23)推噓8(8推 0噓 13→)留言21則, 10人參與討論串1/1
我本身跑步的目的是想要增加體力
之前大學時期 大約是一星期跑一到兩次
3000m 大約15~17min左右
教我打球的人跟我說要跑3000m 12min才最有效果
那時後打球 全場打完 體力還是很夠 打到最後還是可以全力跑快攻
所以就持續這樣跑
大約跑了一年左右 沒打球了 也就沒跑了
最近又開始打球 體力整個下滑很嚴重 常常一節打完 喘得跟狗狗一樣
於是又開始跑步
最近這陣子 先從1600 6:30~7:00 的速度開始跑
然後想要逐次增量
可是我看身邊的人跑步 好像都沒有在用這種速度跑
想上來問一下
這樣跑是不太好嗎 還是沒效率啊??
假設是的話
想問一下 該怎麼跑比較有效率呢??
對於想要做40min的劇烈運動體力
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.45.131
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已經跑了兩三個禮拜了 差不多就是這個速度在跑
因為前面練球 打球 體力有回來一些
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那大概要什麼速度比較有效率 對於打全場的體力來講
現在要我跑到3000 12~15min應該是有難度 可能要好幾個月吧
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※ 編輯: LAKERsBryant 來自: 111.249.45.131 (08/14 21:45)
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