[心得] 泰雅盃森林馬拉松初馬心得

看板Road_Running作者yushila (娃娃^^)時間13年前 (2012/01/08 09:02)推噓18(18推 0噓 8→)

留言26則, 25人參與討論串1/1

在開始心得之前，先說說怎麼會開始路跑，因為工作壓力的關係曾經半年內爆肥約十幾公斤體脂也一度超過30 Q_Q 去年初開始減肥(節食) 等瘦下來之後擔心溜溜球效應，所以在去年五月多開始不時的去繞公園慢跑個3-4k，然後發現好像挺好玩的，就慢慢的增加跑步的量，加上強者我同學nenb 不時在fb洗版XD 一直看到他的路跑照片還有心得,讓人很心動，於是七月開始嘗試報名10k(桃園議長杯 seiko路跑)等比賽，參加比賽感受一下大家對路跑的熱愛^^ 大概就維持每個月報一場的程度，練習也因為10月要參加貓空半馬開始追加一週一次20k的LSD，不過因為在公園練沒有坡度，所以實際參加時當然是挺慘的，然後11月又參加過桃園馬拉松的半馬，之後看到泰雅馬拉松打著賽德克園鄉奇幻之旅的名號，再加上可能是最後一屆? 所以就不管自己明明還很肉腳，硬給他報下去當初馬了。 ----------------------------------------- 第一次跑那麼遠參加路跑活動，大會有接駁車挺不錯，不過山路搭遊覽車對我來說挺可怕的，暈車暈的一蹋糊塗，還好車程不是太久。等到11:00鳴槍起跑後我不斷提醒自己，這是42k要慢慢跑穩定自己的速度才不會太快爆掉，所以都大概維持6 min/k 跑，到糯米橋折返前面第一圈大概都還有維持好，但是過15k左右之後我的右腳踝跟左膝蓋開始哀號了，我心想也太不爭氣了吧! 之後就跑很慢且每1-2k 都要停下來拉拉筋還有轉轉腳踝，到了20k以後進入比較多的上坡路段，大腿也輪流抽筋了冏... 所以之後每逢上坡就當起步兵，不過一點都不孤單，上坡旁邊陪走的跑友超多XD 而且進入惠蓀林場這一段風景跟空氣超好，空氣涼涼的很清新忍不住想大唱陳綺貞的微涼的你呢~ 賽前推薦在最高折返點必喝的咖啡跟蛋糕，因為我不能喝咖啡，然後又因為跑太慢到的時候蛋糕被吃完了，所以有種淡淡的哀傷，下坡跑的很開心因為好像都只用到腹部的力量很舒服，不過也沒多少下坡就是了，只享受了一小段，好像沒有體會到所謂撞牆的感覺，因為跑太慢XD 大概是都在跟身上提早冒出來的傷痛對抗，希望之後能不帶傷痛跑體會一下體力先用盡的感覺，最終以5:40:17秒完成我的初馬(跟我當初設定的目標也差太多\_/)，不過能跑完還是覺得挺開心，初馬的紀念錦旗也挺不錯的，而且還想說可以為明年最佳進步獎鋪路XD 這場的補給挺豐富的，每站都一定停下來吃吃喝喝，香蕉橘子都好好吃，尤其是很餓的時候吃到的饅頭包肉鬆真是人間美味阿~ 大腿的好朋友肌肉噴劑也常常都噴到雙腳都濕了一片XD 因為初馬號碼布有特別註明，所以一路上至少有四五十位跑有經過都會說初馬加油，感覺很溫馨，謝謝那些有對我說過加油的跑友阿! 路上的原著民朋友也有熱情擊掌跟歡呼，感覺很好，東西好吃風景宜人，主辦單位辦的用心明年一定要再來參加! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.69.233

推

QUIBECK

01/08 09:06, , 1^F

01/08 09:06, 1^F

推

nenb

01/08 09:11, , 2^F

01/08 09:11, 2^F

→

yushila

01/08 09:13, , 3^F

01/08 09:13, 3^F