[問題] 第一次就衝21K

看板Road_Running作者 (山嵐)時間12年前 (2012/07/31 21:37), 編輯推噓25(25推 0噓 18→)
留言43則, 31人參與, 最新討論串1/1
有人第一次就參加21K路跑嗎 我沒參加過路跑比賽 只有參加過101登高賽^^ 平常訓練只有一次跑8公里 正常都只是跑6公里 我這樣有辦法參加21公里路跑賽嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.197.166
推
07/31 21:43, , 1F
慢慢跑OK的....
07/31 21:43, 1F
推
07/31 21:49, , 2F
我第一次42.195K
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→
07/31 21:50, , 3F
21k 稍微矜一下成績都不會難看啦
07/31 21:50, 3F
→
07/31 21:55, , 4F
有! 只是會很慘烈
07/31 21:55, 4F
推
07/31 22:02, , 5F
有人說過跑過10k就可以報半馬，半馬跑完就可以衝全馬了
07/31 22:02, 5F
推
07/31 22:05, , 6F
那是10K跟半馬完跑吧！！ 但是也很拼阿..增加100％的量
07/31 22:05, 6F
推
07/31 22:06, , 7F
我差不多是這樣的情形去跑半馬 是有完賽但過程很辛苦
07/31 22:06, 7F
推
07/31 22:16, , 8F
可以 但辛苦 小心受傷
07/31 22:16, 8F
推
07/31 22:17, , 9F
你想參加哪一場? 還很久的話還有時間練
07/31 22:17, 9F
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07/31 22:18, , 10F
雖然有些人跳級打怪 但不建議 充足的練習比較妥當
07/31 22:18, 10F
推
07/31 22:21, , 11F
要看你到比賽前還有多少時間給你練習吧
07/31 22:21, 11F
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07/31 22:22, , 12F
我是第一次就報21K，該練的量練一練後，順利完賽、不痛苦
07/31 22:22, 12F
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07/31 22:53, , 13F
我是女生,沒什麼練習,21K冬天跑很OK,但夏天跑不舒服。
07/31 22:53, 13F
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07/31 23:05, , 14F
有人想衝太魯閣馬拉松嗎??
07/31 23:05, 14F
推
07/31 23:46, , 15F
我只能說身體是你的 因人而異
07/31 23:46, 15F
推
08/01 00:22, , 16F
太魯閣馬拉松的話 首先是 請關注報名時間XD
08/01 00:22, 16F
推
08/01 00:27, , 17F
要就玩大點 直上全馬吧
08/01 00:27, 17F
推
08/01 00:43, , 18F
我就是 好幾年沒運動 報名完才開始練跑
08/01 00:43, 18F
推
08/01 02:18, , 19F
比21k少的幾乎都是10k左右的路跑賽，所以很多人也是10->21
08/01 02:18, 19F
推
08/01 02:41, , 20F
跑完10K就上半馬+1 不過半馬前兩個禮拜練了幾次10K以上
08/01 02:41, 20F
推
08/01 08:51, , 21F
我第一次21k想衝太魯閣！
08/01 08:51, 21F
推
08/01 09:44, , 22F
我第一次42.195k就要在太魯閣完成 還有三個月 大家練習加油
08/01 09:44, 22F
推
08/01 13:26, , 23F
只要願意 一定可以 但是不保證不會受傷
08/01 13:26, 23F
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08/01 13:28, , 24F
覺得自己多跑幾次長距離的LSD比較好評估 受傷不能跑 反
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08/01 13:29, , 25F
而更痛苦 目前復健中
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08/01 13:29, , 26F
自身經驗是 跑過一次15KM(PU)沒有問題 衝中寮山回來
08/01 13:29, 26F
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08/01 13:30, , 27F
休養一個月
08/01 13:30, 27F
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08/01 13:57, , 28F
三年前第一次就跑陽明山半馬，當時每天只在操場跑3Km
08/01 13:57, 28F
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08/01 13:59, , 29F
2小時20分內跑完，當初自己覺得還不錯~~XD~~
08/01 13:59, 29F
推
08/01 14:09, , 30F
21k可以的 只要平時練練跑 跑前一個月
08/01 14:09, 30F
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08/01 14:09, , 31F
跑2次15K試試看 這樣的狀態跑21K應該沒問題
08/01 14:09, 31F
推
08/01 15:08, , 32F
安啦..可以跑1小時以上就ok..我也是跑10k就衝21了..
08/01 15:08, 32F
推
08/01 16:17, , 33F
至少練到15k LSD吧，怕你受傷
08/01 16:17, 33F
推
08/01 18:17, , 34F
如果不在乎成績的話是可以 畢竟關門時間3小時是非常寬鬆的
08/01 18:17, 34F
推
08/01 23:10, , 35F
我第一次路跑就21K,花了1小時51分,很累.....
08/01 23:10, 35F
推
08/02 12:45, , 36F
第一次就全馬+1
08/02 12:45, 36F
推
08/02 14:22, , 37F
可以啦 慢慢跑步不受傷就好啦 初半馬前我也只練到7K多就衝了
08/02 14:22, 37F
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08/02 16:49, , 38F
跑的完 隔天起床就知道了
08/02 16:49, 38F
推
08/02 23:17, , 39F
我第一次跑21K也是練到10K左右就參賽.....結果鐵腿2天
08/02 23:17, 39F
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08/02 23:18, , 40F
後來為了保險至少練到12K-13K
08/02 23:18, 40F
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08/08 00:36, , 41F
跑完10K就半馬 然後就受傷很久 -.-
08/08 00:36, 41F
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08/07 12:06, , 42F
而更痛苦 目前復健中 https://noxiv.com
08/07 12:06, 42F
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09/10 09:41, , 43F
安啦..可以跑1小時以 https://daxiv.com
09/10 09:41, 43F
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