[問題] 練跑問題

看板Road_Running作者Miwaitte (Miwaitte)時間11年前 (2013/03/23 23:54)推噓5(5推 0噓 3→)

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我是升大學的暑假才開始練跑暑假比較認真練，從一開始跑3000就累得跟狗一樣，開學時已經能自如跑5K了不過開學後很少練習，幾乎一兩個禮拜才跑一次5K 放寒假後也有努力在跑，極限約能跑10K 現在我想開始認真練跑，前天和今天各跑了一次10K(兩天一次) 跑完當天到隔天腳是會挺酸的，不過休息一天後感覺上能再跑我174/62，10K約跑55分鐘左右主要是想請問訓練量會不會超過？或者是有更好的訓練方式？另外想請教學校只有紅土田徑場和馬路，兩者各位會比較建議跑哪個對身體較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.27.41

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areco

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micco

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simonown

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