[問題] 姿勢跑法肌肉回復問題
小弟為了減肥而開始跑步、從95kg跑到了72kg，初期在跑步的時後也都習慣
以腳跟著地的方式在跑，每次跑步的時間也超過40分鐘，剛開始覺得還滿適
應的，但最近跑開始感覺膝蓋總會酸酸的，看了板上的【姿勢跑法】教學後
訓練自己新的跑法，而昨天展開了第一次的練習，一樣跑了40分鐘，也一樣
和一堆大大一樣小腿酸爆了，但唯一不一樣的是步頻變快，反而使我呼吸和
疲倦感減少非常多，跑了四十分鐘幾乎是很輕鬆的，只是我的小腿今早上班
時每走一步和下樓梯都有總要抽筋的感覺 (這應該是正常的？)
我想請問各位大大，我要怎麼快速的回復這種肌肉的酸痛，因為實在很想多
練習啊，小腿現在這樣連下個樓梯都快抽筋了。
心得：新的跑法使原本跑一個小時的我變的輕鬆了，但不知道是不是肌肉還
不適應的關係，有點酸痛。
運動頻率：每週三次、8~9公里，和同事一起跑
地點：台北小巨蛋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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