[心得] 2014蘆洲-觀音山馬拉松(半馬)
重點是完賽水晶盃的網誌圖文版 http://fmegumih.pixnet.net/blog/post/41511520
又再度睽違半年的一場半馬~
在昨天吐到快往生的身體不佳情況下
跑出了三年來最差的成績，哈哈哈
但還跑得挺開心的~沒跑到超出3真是深感萬幸XD
去年就很想跑這場，但忘了什麼原因沒報
今年看到有完賽水晶獎盃，就毅然決然地報了
而友人也因為10K就有獎盃而獻出第一次的路跑~
原本是想騎車過去，但因為清晨天候不佳，所以還是搭捷運
捷運上充斥著紅包包的跑者~
到了蘆洲站，就看到舉著旗子的義工們在指引著方向
抵達會場已經接近7點啦~幸好還有時間讓我們寄物兼閒聊XD
這次的路線為
21k路線：成蘆橋會場-微風運河左去右回-成蘆橋-大小水壩-觀音坑溪橋-獅子頭釣魚台-
關渡橋-龍形碼頭-龍形三路-龍形二路-龍形一路-頂寮二路-田埔巷北段-水池-田埔巷南段-
凌雲路三段原路折返。
微風運河在一開始的賽道有些擁擠，但後來就有分散人潮
印象最深刻的是流動廁所還真多XD
還沒到觀音坑溪橋就看到了10K的折返處
不少21K的想要伸手拿折返信物XD
到了關渡橋總覺得這邊跑起來好熟悉
才驚覺這是之前(2012年)三重馬拉松的路線之一啊!!
跑著跑著，發現似乎要往另一個方向跑，喔屋....終於要上山了是嗎....
其實一直到進入田埔巷(山路)前我都覺得還OK
只是納悶怎麼10K還沒到
沒想到就在過了陸橋，進入山路開始上坡時，看到了10K的標誌
當時心裡只想，「怎麼會在這裡啊~~~~」
但也只能默默地爬了
雖然一開始有力求不要當步兵，但還是被陡坡給打敗了
放眼望去，幾乎所有人都在緩緩的走著，這坡讓我想走快一點都難...
走著走著，竟然看到了關渡龍園的指標
於是我開始跟我阿公阿嬤說話聊天，希望祂們能讓我順利完賽XD
大約在11K終於出現下坡，但心念一轉，等等折返時又要爬回來嗎....
果然沒多久就看到折返的步兵出現，因此只好咬牙多跑一點算一點
在下坡處折返後，又繼續當緩慢的步兵啦~~~
就當應該開始衝衝衝的衝下山時，才發現不能衝啊~~
因為真的有點陡耶，就這樣衝下去，膝蓋也應該報銷了
所以就踩著小碎步下山去
下了山後，再走回陸橋，繼續沿著原路回去
照理來說，平路應該算好跑，但我在這邊有點受挫
因為腳在經過山路後似乎已經相當疲累了
再加上自己9.10月的練習量不夠，所以精神有點渙散XD
但忘了在哪一站的水站，竟然看到了啤酒，讓我眼睛為之一亮= =+
不過自己沒有喝酒的習慣就是了，倒是嗑了一片西瓜~
這次的補給的份量算是相當充裕
有水、運動飲料、可樂、香蕉、鹽、餅乾、糖果、小番茄、橘子、西瓜、台啤
自己是只喝了水、運動飲料，吃了橘子和西瓜~~
算是21K後段班了，但是份量都相當足夠喔!!
然後也是在八里段，看到了全馬的第一名呼嘯而過，真是厲害啊!!
我就默默維持緩慢的節奏進入終點站~
因為進終點前沒注意時間，在終點等候的友人說就三小時多，心裡覺得自己跑了真久~
去領完賽物品!! 先拿了餐盒，再順路喝了維大力
接著拿完賽水晶小馬，發現它臉有點黑黑
換了一隻結果更黑，只好換回來，安慰自己就當它長了一顆痣吧~
最後再去退晶片拿證書，領取的過程都不用排隊相當順利
(可能因為是21後段班，而且全馬除了前幾名也都還沒回來XD)
而完跑時間竟然有在3小時內啊!! 而且分組名次也比我想像中的好XD
組別：女丁組 (21K)
大會時間：02:57:41
晶片時間：02:56:3
總名次：142/249
分組名次：28/63
就地整理了一下物品們
>>餐盒是三個麵包+一瓶水+FANTASY(美白乳液、潔顏凝膠)試用包
>>毛巾跟完賽水晶獎盃
>>把我和友人的兩隻小馬擺在一起
大小和造型都有點不太一樣~但實在糾古椎!!
但10K的好像比較像隻馬，21K的好Q版啊~~嘴巴還是圓的... 不過盒子中有黃綢緞當底XD
我覺得這場賽事蘆洲慢跑辦得很好啊!! 不愧有品質保證~
而且老天爺也很賞臉，到了蘆洲幾乎就是好天氣了，也沒有出現大太陽
算是溫度很適合跑步的天氣!!
但我卻跑出了自己有史以來最差的一次成績XD
回家後想了一下，這次怎麼會跑那麼久...
之前也跑過不少次山路馬(雙溪櫻花半馬、泰雅半馬，重量盃半馬)
照理來說山路的比率都沒有之前來得高，但怎麼會跑那麼久...
自己的結論是
1. 這次跑完山路還有將近三分之一路程的平路，不是下坡完就等於結束
2. 身體狀況不佳，前一天我只有在陪努比去板橋大遠百買shock absorber是算清醒的
其他時間不是在吐就是在睡覺 (也幾乎沒進食)
3. 練習量不夠!!! 這應該是最重要的~
即使我昨天身體沒有異狀，這一點也會讓我速度緩慢吧~
炎熱的6.7.8月我都撐過去了，維持每次10K且固定一周跑2-3次
但9.10月我完全沒有好好跑啊~~~也算是自作自受吧XD
總之，這次也算是驚險地完賽了!! 而友人也踏出路跑的第一步啦!!
(我們的目標是後年的名古屋女子馬拉松!!)
而我在跑了三年歷經11場半馬後
也終於要在12月挑戰初馬了!!
深知依現在的練習量還不算足夠，也只能走一步算一步了XD
加油!!!
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