[心得] 2015雙溪櫻花初馬完賽

看板Road_Running作者HarrisWu (harris)時間9年前 (2015/02/04 00:43)推噓9(9推 0噓 2→)

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小弟2009年富邦初半馬成績是3小時10分58秒，那時候根本沒甚麼在跑，跟著同事一起報好玩的。中間空白了將近五年，到2014年6月中體重暴增到 98公斤，那時候適逢與女友分手，多了很多空閒時間也想改變自己的體態。 2014年7月中開始跑步，一開始先從5公里開始練習，慢慢練到10...15公里... 加入跑團團練，跑了兩個多月之後體重也下降到87公斤。九月底開始跑了第一次的劍中劍山路，跑了三小時，自此與山路結下不解之緣。會報櫻花馬主要是初馬獎牌很好看，而且是經典賽事，加上跑團的人狂推坑。在跑櫻花馬前，月跑量大概介於150~200公里。跑過六次劍中劍、一次劍風劍、一次風中劍。風中劍37KM大概花了5個小時初才跑完。當天因為是開車4點45分從三重交流道出發到達會場大約5點55分，一到現場就發現不太妙，因為下雨又很濕冷，心想可能會不太好跑。大會寄物的速度還蠻快的，早早寄物領紅包袋，看著飄著雨的天空在想還要不要cosplay，不過人生初馬要有特別的體驗，還是穿了XD 大會這次有配速員覺得蠻貼心的，跟跑團的人站在五小時配速員一起出發。一開始五公里還跟得上，後來就被大家放生了。後來就照自己的節奏，基本上就是上坡幾乎都用快走(九分速)保留體力，稍微緩一點的坡跟下坡(六分速)就跑起來。跑到10公里大概是1小時18分，心想狀況還不錯 10~15公里剛好遇到下坡均速維持在5~6分速，16公里時間是1小時57分。心想也許有機會sub5，但是可能前面下坡用太多力 18公里左大腿有微微抽筋的跡象，只好放慢速度慢慢跑。 18公里~21.5公里折返這段跑得有點辛苦，一半走一半跑一直在看折返點怎麼還沒到，好不容易過了折返點不過已經是2小時51分，看到長上坡又進入走路模式，中間很多人替我加油，還有人說海軍上將怎麼用走的，聽到之後有點不好意思又開始跑起來。加上過折返點之後24-25公里看到630兔子迎面跑來，瞬間感覺到關門的壓力，只好勉強自己跑起來。一直維持上坡用走的(9分~10分速)，下坡用跑的(5~6分速) 補給站每一站都有停，可能水跟沙士喝太多上了三次廁所XD，有點進入撞牆期跑不太起來中間有點想放棄，腦海想到灌籃高手安西教練講話的場景。現在放棄，比賽就結束了! 瞬間又有動力繼續跑下去。還好終於看到35公里補給站了，居然還有蝦餅又狂吃了一會，發現在吃下去就不想跑了到35公里之後其實體力已經耗盡，腳板好痠痛基本上看到上坡都是用走的，甚至平路也用走的沒辦法我上坡真得很弱..... 下坡用4~5速狂衝彌補時間，衝個400公尺停一下休息繼續衝用間歇模式跑完35-40公里這段歡樂的下坡，跑完40公里確定可以保sub6之後，心情輕鬆不少。就慢慢跑回終點，最後以5小時40分完賽，還好不辱海軍正義之名完成了人生的初馬XD 沿路上很多人替我加油，在我快撐不下去的時候聽到加油聲無疑是最好的鼓勵，真得感謝你們。個人很喜歡今年的櫻花獎牌跟初馬獎盃! P.S跑完真得覺得肌力練不夠，尤其看到上坡還能用跑的強者... 跑完步洗冷水澡有夠冷的，看到好幾個大哥漫不在乎把冷水往身上潑，一邊還喊熱真是超勇猛的! http://ppt.cc/LR4L http://ppt.cc/iYBe http://ppt.cc/F3BQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.136.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422981822.A.A3A.html

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stratford

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colaidodo

02/04 08:15, , 2^F

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nonamesu

02/04 09:12, , 3^F

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