[心得] 腳底筋痛腫脹感

看板Road_Running作者 (奇奇)時間8年前 (2015/09/01 08:26), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
前些日子為了今年的大阪馬拉松加強練習，結果後來腳底每下床踩在地就感覺到筋痛，連 走路也有嚴重腫脹不舒服感，在這之中我很擔心，把全部的鞋墊換掉，吃醫生開的消炎藥 ，做復健電療都沒有太大的改善，直到昨天去上了運動知識課程，物理治療師拿了ㄧ顆網 球，讓我放在屁股或腰的兩側慢慢滾(記得不要滾到骨頭，身體微側)，讓肌肉放鬆，然後 再搭配ㄧ些拉筋，結果整個腳底好轉很多，連腳也變的比較輕盈，真的好神奇，之前想說 腳底跟小腿有連慣性，也ㄧ直拉小腿筋還是都沒用，物理治療師說屁股與腰是源頭，源頭 不改善，小腿筋怎麼拉也沒有太大效果。各位大大在家有空可以試試這個方法。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.135.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1441067203.A.B83.html
推
09/01 09:31, , 1F
一樣是足底筋膜炎也會有不同的原因造成，原PO已經體會
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到不找到問題根源，再怎麼吃藥熱敷電療都是浪費時間
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而已，現階段健保下物理治療不是做品質，只是在衝量，
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也因此才會以儀器治療為主流
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推
09/02 14:36, , 5F
恭喜，找到正確的治療，當初也是去醫院…就是要我買顆球~
09/02 14:36, 5F
推
09/02 16:33, , 6F
之前膝蓋怪怪的也是用按摩球滾臀部和腰部，神奇的是
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當下覺得膝蓋也會有感覺，現在習慣跑完就滾一滾~
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09/02 21:47, , 8F
看到屁股與腰...簡直就是原始點療法...@@
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推
09/02 22:12, , 9F
原始點療法要配合熱敷，這個比較偏向激痛點(trigger
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point)療法
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推
09/03 10:49, , 11F
哇~這是在說核心的力量不夠或是說連續運動沒有恢復好，
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才導致腳的部位不適的治療案例嗎？
09/03 10:50, 12F
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