[問題] 跑上跑下的路徑最累?

看板Road_Running作者 (Xiahouyuan)時間8年前 (2016/05/08 14:09), 8年前編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串1/1
第一次新手發文還請多多包含 小弟我高中前幾天舉行了一年一度的9.5公里山路健走 是在苗栗貓狸山的環山路徑，前面有一段滿長的上坡後就是緩上坡，再來就是不停的上坡下 最後跑出來的成績是52:43，不是很滿意不過還算可以接受 這是第一次參加長跑比賽，我是不到兩年前才開始跑步的，那時還是個100m跑22秒和操場兩圈就死亡的肥宅 那麼請問我這個成績換成平地跑10km45分鐘有可能嗎? 以前聽說跑上跑下的這類路徑最累，不知道有沒有有版友也跑過的能夠指教? 之後還想參加半馬，不曉得會不會太著急了，還望版上老手指導謝謝! ----- Sent from JPTT on my LGE LG-E440. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.40.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462687743.A.66D.html
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05/08 15:41, , 1F
現在出門去操場用力跑個10k 不就知道了
05/08 15:41, 1F
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05/08 15:43, , 2F
現在就出門去操場跑的10k不就知道了
05/08 15:43, 2F
推
05/08 16:12, , 3F
推 操場繞個10k有很難嗎…？
05/08 16:12, 3F
真的沒想到欸!因為平常都只跑5000上下哈哈
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05/08 16:14, , 4F
有困難，我最好也才50min/10km
05/08 16:14, 4F
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05/08 16:15, , 5F
而且你說操場…等你跑柏油路再說吧…
05/08 16:15, 5F
健走是跑柏油路啊!
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05/08 16:34, , 6F
健康比成績重要啦 山路當然比平地累啊 天氣身體狀況都是因素
05/08 16:34, 6F
狀況好就希望有好成績! ※ 編輯: ap88994433 (125.231.40.81), 05/08/2016 17:21:51 ※ 編輯: ap88994433 (125.231.40.81), 05/08/2016 17:24:01
推
05/08 18:04, , 7F
跑上跑下比較累阿 成績能不能達標還是直接去跑實在
05/08 18:04, 7F
改天再去跑山!
推
05/08 18:44, , 8F
個人最愛跑上跑下的賽道，比平路好跑多了。pb也是山路
05/08 18:44, 8F
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05/08 18:46, , 9F
沒什麼起伏的平路，怎麼跑就是跑不快~~也較無聊
05/08 18:46, 9F
深有同感!我家住山上每天爬山其實跑坡我還滿有優勢的，跑平地一成不變反而累吁吁不好?
推
05/08 20:22, , 10F
平地10km45分鐘不容易呢
05/08 20:22, 10F
推
05/08 23:54, , 11F
苗栗人推
05/08 23:54, 11F
推
05/09 01:09, , 12F
操場繞10k真的很難，一般道路每次10k是基
05/09 01:09, 12F
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05/09 01:09, , 13F
本，操場5k就像收工了
05/09 01:09, 13F
真的，畢竟操場一樣的地面饒圈圈真的會愈來愈膩，普通道路凹凸不平的有挑戰
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05/09 10:19, , 14F
基本上不可能壓在45分內 我校隊隊友體力最好的人跑操場
05/09 10:19, 14F
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05/09 10:20, , 15F
大概在19分多接近20分 而他跑3000m落在10分半
05/09 10:20, 15F
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05/09 10:21, , 16F
*20分是跑5000m 兩倍也要40分鐘了 而那位是體資生的等級
05/09 10:21, 16F
我原本想入看看田徑隊，不過太晚開始跑不太適合 另外3000的話之前學校測跑12分鐘整，5000昨天自己測24分鐘!感覺成績還不錯有信心 ※ 編輯: ap88994433 (125.231.40.81), 05/09/2016 14:39:15
推
05/09 17:03, , 17F
5000m/24min, 要變成賽亞人才能10km/45min吧
05/09 17:03, 17F
我也算新手嘛哈哈，希望一年內至少進步到這樣
推
05/09 19:19, , 18F
五K就調速掉那麼多 多跑點比較實在
05/09 19:19, 18F
以前都跑不長，長程只能持久沒速度，現在會開始練速度了!
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05/09 19:29, , 19F
掉速好嚴重，正常10000跑的進45,3000應該才12分尾
05/09 19:29, 19F
3000我真的是跑12分整!文中的10k是山路，平地應該會比較快
推
05/10 13:10, , 20F
跑上跑下還好 ,跑下再跑上比較累吧 :)
05/10 13:10, 20F
其實我們跑山的路徑是跑上跑下緩上陡下陡上緩下陡上陡下.....不是單純上下坡 ※ 編輯: ap88994433 (125.231.40.81), 05/10/2016 19:37:41
推
05/10 20:05, , 21F
四百公尺標準操場跑25圈而已 坐而言不如起而行 沒那麼無
05/10 20:05, 21F
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05/10 20:05, , 22F
聊的
05/10 20:05, 22F
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