[問題] 受傷後的跑步心態

看板Road_Running作者 (小賴)時間7年前 (2017/02/04 11:05), 編輯推噓21(21推 0噓 14→)
留言35則, 22人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位跑友好 小弟跑齡兩年多 目前跑過半馬二十幾場 全馬兩場 半馬最快百分 全馬3:56 但膝蓋在今年夏天訓練時覺得會痛 後來去看醫生 醫生說韌帶發炎加上長了一點骨刺 叫我起碼休息一個月 (醫生還強調休息的定義是什麼運動都不要做 因為我跟醫生說我不跑會死....) 保險一點是砍掉重練 到今年春天再開始練習 他說不用治療 因為依我的年齡(27歲)只要多休息自己會長回去 但現在也快過了半年了 腳看起來是沒什麼問題 但體態腫了 肺活量變差了 肌力沒了 現在跑三公里需要18分鐘.... 我知道跑步只有累積 沒有奇蹟 但還是覺得很挫折 很難過 在這邊是想請教一下有沒有版友有傷過之後砍掉重練的心得 可以激勵一下小弟嗎.....謝謝!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.239.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486177553.A.A5B.html
推
02/04 11:12, , 1F
你加個10歲都比我年輕 ……年輕就是本錢啦
02/04 11:12, 1F
推
02/04 11:17, , 2F
你比我年輕了快10歲，稍有點耐心很快就會恢復的～
02/04 11:17, 2F
推
02/04 11:20, , 3F
我就是完完整整砍掉重練的，從去年8月重頭來過到現在..
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推
02/04 11:20, , 4F
醫生的話要聽，畢竟是練健康不是練職業的吧
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推
02/04 11:53, , 5F
27而已，再擔心什麼。中了itbs後我更珍惜可以跑步的
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02/04 11:53, , 6F
日子
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40歲初馬，半年後第七埸全馬中itbs ,休息半年，慢慢
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從3k, 5k再開始。現在44歲60馬，會受傷通常都是太急
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了，可先換走路或游泳等其他運動
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推
02/04 12:06, , 10F
我砍掉重練好幾次了哈哈
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推
02/04 12:25, , 11F
過去一年傷三次 操之過急 好好休息
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推
02/04 12:55, , 12F
3k 18min 算不錯的成績了 先好好休息吧
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推
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我30歲才開始練 目前33 全馬315 你離30還久啊 不要焦慮
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了
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我從想破4破幾次破不成,好久沒跑全馬了..看到人家跑實在
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很羨慕.可是一星期30k的訓練量真的很呵呵呵~~
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推
02/04 14:32, , 17F
我腳掌受傷也休快三個月了，最近終於感覺快痊癒了
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推
02/04 16:40, , 18F
我前年意外，右腦開刀五次住院一年，左半邊完全癱瘓！同
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時也把我數十年功力化為烏有！也是打掉重練，一開始只能十
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分鍾，在每週增加一分鍾後經過許久終於達到目標連續30分
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我三年砍掉重練六次，你比我年輕一輪，隨便練就回來了
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推
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當遊戲紀錄檔被洗掉就好
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推
02/04 20:30, , 23F
跑步 已不追求速度 跑健康
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推
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跟我有點像!不過我是因為有事阻撓所以停跑了一個月，3
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000從11分掉到16分..
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不過我比你還年輕哈哈，要繼續燃燒生命了
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推
02/05 00:54, , 27F
先休息吧 受傷就別急了
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推
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受傷真的很難熬，但是要找到每一次受傷的原因然後去調
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02/05 00:57, , 29F
整
02/05 00:57, 29F
推
02/05 02:42, , 30F
簡單 跑少點就好啦又不是只有長跑才叫跑步
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02/05 12:50, , 31F
你可以藉由這個機會加強鍛煉身體其他部位啊
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02/05 12:50, , 32F
游泳 重訓 核心之類的把體能練起來之後也有幫助吧
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推
02/05 16:07, , 33F
推游泳。游泳是最好的復健方式，在水裡面踢水也好。身體是
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02/05 16:07, , 34F
用進退廢，越不動約無力。
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推
02/12 22:25, , 35F
還年輕
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