[問題] 這樣跑得進嗎消失

看板Road_Running作者時間5年前 (2018/09/28 10:39), 5年前編輯推噓19(19推 0噓 15→)
留言34則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好 之前抽到台北馬半馬 所以打算認真一點開始跑步 但是最近一直下雨天氣又好熱QQ 想問大家 我4K大概跑半個小時(我是用操場算的) 一次大概可以跑快一個小時 之後就算再開始跑也會很快就停 不知道是不是沒體力了 我看操場的溫度大概是30-32度 這個禮拜都沒辦法跑所以不知道 請問如果我接下來維持一個禮拜跑3.4次，一次一個小時 到時候台北馬跑得進時間嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.215.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1538102359.A.E9D.html
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09/28 10:50, , 1F
跑不跑得進 要看你多努力 還有你能發揮多少
09/28 10:50, 1F
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09/28 11:08, , 2F
下雨也可以跑啊~難道比賽當天下雨就不跑嗎？
09/28 11:08, 2F
所以就淋雨跑??還是穿雨衣之類的?那鞋子濕掉不會很難跑嗎?
推
09/28 11:10, , 3F
菜單風雨無阻的吃就跑的進啊
09/28 11:10, 3F
推
09/28 11:22, , 4F
半馬一定可以，就你說的一週3-4 次，一次一小時，那穩穩的
09/28 11:22, 4F
推
09/28 11:41, , 5F
可以的話 盡量每次練5K 假日有時間跑一個小時慢慢跑就好 保
09/28 11:41, 5F
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09/28 11:41, , 6F
證完賽
09/28 11:41, 6F
推
09/28 11:48, , 7F
跑比賽有種特別魔力，大概會比平時多50%的能量呢！
09/28 11:48, 7F
推
09/28 12:15, , 8F
腎上腺素會幫你
09/28 12:15, 8F
我有聽說過真的跑的時候會比較不容易放棄，所以平常只跑一個小時夠嗎？還是我應該要 慢慢增加跑的時間?
推
09/28 12:25, , 9F
一周三次一次一小時絕對夠你關門前回來 別擔心
09/28 12:25, 9F
推
09/28 12:49, , 10F
如果無法每天跑，推薦樓上v大方式
09/28 12:49, 10F
推
09/28 12:52, , 11F
以前月跑量只有60K 沒跑超過10K 初半馬Sub2
09/28 12:52, 11F
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09/28 12:52, , 12F
一周三次 每次一小時不會被關門啦
09/28 12:52, 12F
推
09/28 13:15, , 13F
樓上好神，我月跑量都破百。也跑不進兩小時...
09/28 13:15, 13F
推
09/28 14:53, , 14F
樓上不用羨慕啦 年紀和體質都有很大的關係。還記得當
09/28 14:53, 14F
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09/28 14:53, , 15F
年我愛跑步順便找了另一個朋友一起跑初半馬，結果我跑
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09/28 14:53, , 16F
2小時8分，他竟然給我跑1小時57....我們當時都沒有啥
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09/28 14:53, , 17F
跑量吧。我的分組名次啊啊....
09/28 14:53, 17F
推
09/28 14:57, , 18F
半馬沒這麼容易被關門阿,真的,好好練吧,加油
09/28 14:57, 18F
聽起來似乎維持計畫就可以了那我知道了感謝大家~
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09/28 15:12, , 19F
下雨天很適合跑步 空氣品質好又不熱 跑完注意保暖就好
09/28 15:12, 19F
還是有點擔心鞋子濕掉還有滑倒之類的
推
09/28 15:59, , 20F
一定跑的完！！！！！
09/28 15:59, 20F
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09/28 16:06, , 21F
還是盡量拉長距離啦！跑的完不代表不會鐵腿或受傷
09/28 16:06, 21F
了解
推
09/28 17:25, , 22F
如果是毛毛細雨可以試著跑看看，我昨天第一次嚐試下雨跑，人少
09/28 17:25, 22F
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09/28 17:25, , 23F
溫度很涼爽跑起來很舒服，不過一定要評估身體狀況喔！身體虛的
09/28 17:25, 23F
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09/28 17:25, , 24F
話不要勉強
09/28 17:25, 24F
Thx~
推
09/28 17:35, , 25F
慢慢跑聽歌～
09/28 17:35, 25F
我平常跑步都沒有聽歌的習慣欸
推
09/28 18:26, , 26F
如果你過去沒有運動習慣，剛開始練跑的話，一週三次
09/28 18:26, 26F
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09/28 18:26, , 27F
，一次一小時，你要小心持續幾星期可能會先受傷，我
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09/28 18:26, , 28F
覺得樓上有大大建議的降低平時練跑量，週末一小時，
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推
09/28 18:27, , 29F
再慢慢增加週末這一次的持續時間，還有兩個多月，比
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09/28 18:27, , 30F
賽當天不要一開始就暴衝，完賽絕對沒問題
09/28 18:27, 30F
其實我三四年前每天10K半馬可以兩個小時多跑完，但後來比較鬆懈，但還是有運動習慣 ，平常也會爬山跑步，我會注意不要暴衝的~ ※ 編輯: lorlan11501 (140.112.215.118), 09/28/2018 18:45:40
推
09/29 00:58, , 31F
看你補充的描述,半馬完賽對你應該不是問題
09/29 00:58, 31F
推
09/30 08:22, , 32F
下雨不考慮穿Y拖嗎？ 不怕濕
09/30 08:22, 32F
推
09/30 10:23, , 33F
之前跑全馬前只自己跑過幾次25公里 還是完賽了 腎上腺
09/30 10:23, 33F
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09/30 10:23, , 34F
素有幫忙
09/30 10:23, 34F
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