[問題] 配速跑跑到一半左膝前側緊緊酸酸的

看板Road_Running作者denny811012 (arrow)時間3年前 (2020/12/04 12:24)推噓6(6推 0噓 17→)

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各位路跑版前輩好本人在兩星期後即將參加台北馬半馬目標是sub 2 在確定報名成功後9月時開始練習但因中間膝蓋不適(之前膝蓋移位的舊傷沒完全好) 練了兩個禮拜後決定去物理治療所接受治療(有徒手治療 9月中到10月底完全沒跑 11月初時經由治療師的許可重新開始跑步上個月跑量約150k 70%輕鬆跑(每次6~8k不等) 剩下就是5k自測(共7次) 訓練時腳都沒有特別不適的情況這個禮拜二15k配速跑 1:29:39 前半程 6:10/k 後半約 5:50/k 跑完除了身體覺得累之外也沒有任何不適但今天早上我想嘗試配5:30跑10k時(跑操場) 到了第6k覺得左膝有點緊緊的我想說沒大礙但到了第9k 左膝前側突然覺得很酸(有點像洗牙牙髓感受到的酸痛感) 也有點癱軟的感覺我不得不停下來拉一下最後10k 58:06完成(第10k 5:18) 請問有前輩們遇過同樣的問題嗎? 我目前想到幾個可能點 1.跑量增加太快肌肉來不及休息(這周5天相當於上一周7天的跑量) 2.熱身收操不完全 3.台北天氣太濕冷肌肉太緊繃若有跑友遇到同樣問題望請不吝指教謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.56.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1607055889.A.C5D.html

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dai26

12/04 13:03, 3年前 , 1^F

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netx1209

12/04 13:53, 3年前 , 2^F

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ivise

12/04 15:08, 3年前 , 3^F

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