[其他] 生一場大病後的復健運動

看板Road_Running作者 (閃電快機手)時間3年前 (2021/07/17 15:18), 3年前編輯推噓70(70推 0噓 61→)
留言131則, 58人參與, 最新討論串1/1
看這邊都是路跑、長跑，不知道我說這個合不合適！ 大約九年多前生了一場大病（甲狀腺亢進，幾乎是甲狀腺風暴），連睡覺時的心跳都是超 過130。 差一點登出人生！隨時帶著一顆心臟藥。 瘦到38公斤，連走路都有問題。因為完全沒有肌肉，膝蓋長期發炎。 以前因為膝蓋周圍完全沒有肌肉，所以要走路時痛到無法言語。我用備長炭和Phiten 保 護膝蓋。 我開始復健，訓練走路，走百貨公司比較涼（家的旁邊就是百貨公司），如果跌倒也容易 發覺。就這樣走了五年。體重慢慢恢復。 五年後開始拉單槓、雙環、雙槓，小小跑步（老人那種小跑步）；深蹲（訓練膝蓋旁肌肉 ） 第五年中期，除了單槓外，開始跑 100公尺（因為醫生要我間歇跑，不要長跑） 第七年 開始跑 100公尺、200公尺。 第八年 100公尺（五趟）、200公尺（三趟）、單槓、雙環、雙槓、跳繩。（運動一天、 休息一天） 我想說的是，我沒有換人工膝蓋，但是我恢復了。 我兩個月前（疫情未發生前）100公尺還可以跑13.8秒 穿一般的路跑鞋。 我想說的是，我膝蓋長期發炎只剩下骨頭互撞，我都恢復了。 另一個疑問是，100公尺跑13.8秒，如果穿上釘鞋，大概可以快多少啊？有人知道嗎？ 哈哈哈！因為一起運動的老人們一直叫我去比長青盃（60歲組）。一直在考慮。 但我老婆、女兒不准我比賽，怕我如果比賽用力跑會跌倒； 老人跌倒了，可不好玩！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 補充整理一下，也激勵一下每個人，沒有做不到的。 我從不太能走路，到開始小跑步時（戴醫療護膝），痛到快閃尿！也很怕膝蓋是不是會脫 離，甚至斷了。 到現在很正常的運動，我證明了運動反而會使膝蓋更耐用，但是也不能過度。 以下是有馬賽克臉部的運動影片，勉勵大家！ https://youtu.be/f0FAM2qbSfw
跑了五趟100M，再跑三趟200M，這是第三趟200M拍的 https://youtu.be/vT1tBXHWRz0
100Ｍ 四倍慢速拍攝 https://youtu.be/yV_oyfxIwzE
反交叉跳繩我一秒可以跳三下，十秒跳三十下。 https://youtu.be/qTjKM5rIZ-w
拉單槓、雙環 雖然不是很標準，也盡力了 勉勵大家，我從不太能走路到現在，證明有運動，膝蓋才能恢復正常。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.83.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1626506284.A.8A0.html
推
07/17 15:47, 3年前 , 1F
恭喜！23.8秒真的很厲害
07/17 15:47, 1F
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07/17 15:47, 3年前 , 2F
13.8
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07/17 15:56, 3年前 , 3F
13.8這不是普通人的速度啊！讚！
07/17 15:56, 3F
推
07/17 16:29, 3年前 , 4F
這太勵志了 光用看得眼淚都快掉了
07/17 16:29, 4F
其實我也很自傲能恢復成這樣，也是想勉勵跟我一樣生過大病的人。
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07/17 17:45, 3年前 , 5F
但疫情這段時間沒有跑步，膝蓋反而會微痛；
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07/17 17:45, 3年前 , 6F
有人知道為什麼嗎？我用Phiten有減緩。
07/17 17:45, 6F
※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 18:33:52
推
07/17 19:28, 3年前 , 7F
佩服！
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推
07/17 19:35, 3年前 , 8F
60歲跑13.8好猛==
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07/17 19:38, 3年前 , 9F
Respect!
07/17 19:38, 9F
※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 20:18:59 ※ 編輯: tty77 (36.237.83.237 臺灣), 07/17/2021 20:25:14
推
07/17 20:23, 3年前 , 10F
百米跑13.8秒，電爆90%國中生
07/17 20:23, 10F
推
07/17 20:23, 3年前 , 11F
厲害
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推
07/17 20:37, 3年前 , 12F
60可以跑這速度？！真強人
07/17 20:37, 12F
推
07/17 20:47, 3年前 , 13F
60歲，你太厲害了
07/17 20:47, 13F
推
07/17 20:50, 3年前 , 14F
這輩子從來沒跑出像你那麼快，最快紀錄還差你1秒以上，還
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07/17 20:50, 3年前 , 15F
是年輕時跑的，現在叫我這樣跑，真的心臟會登出，我還比你
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07/17 20:50, 3年前 , 16F
年輕10歲，佩服
07/17 20:50, 16F
推
07/17 21:00, 3年前 , 17F
大哥真厲害 同為甲亢過來人 安靜心跳12X 生病初期真的很
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07/17 21:01, 3年前 , 18F
難熬 另外推冥想 對病情也很有幫助
07/17 21:01, 18F
推
07/17 21:05, 3年前 , 19F
好猛的速度
07/17 21:05, 19F
推
07/17 21:32, 3年前 , 20F
穿釘鞋+電子測 上看13秒初是很可能的
07/17 21:32, 20F
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07/17 21:43, 3年前 , 21F
附一張跑100m 四倍慢速的動圖
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07/17 21:43, 3年前 , 22F
其實我身高才162公分，老了，又縮一點。
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07/17 21:43, 3年前 , 23F
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07/17 21:43, 3年前 , 24F
圖檔過一段時間我會刪除，以免被人認出來
07/17 21:43, 24F
推
07/17 22:17, 3年前 , 25F
跌倒後更勇 加油
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推
07/17 22:38, 3年前 , 26F
大哥好厲害啊！佩服
07/17 22:38, 26F
推
07/17 22:47, 3年前 , 27F
推
07/17 22:47, 27F
推
07/17 22:49, 3年前 , 28F
100m跑13.8比我還快1秒多...
07/17 22:49, 28F
推
07/17 23:22, 3年前 , 29F
如果姿勢調整一下，或許可以快個0.5秒。大哥您真是猛爆...
07/17 23:22, 29F
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07/17 23:43, 3年前 , 30F
運動時遇過體育老師跟我說後面腳翹太高了！
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07/17 23:43, 3年前 , 31F
年輕時跟一般人比跑得算快，但算是門外漢。
07/17 23:43, 31F
推
07/17 23:52, 3年前 , 32F
60歲 又總過漫漫長路的復健路 這成績真的猛
07/17 23:52, 32F
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07/17 23:53, 3年前 , 33F
另外運動後，高血壓、骨質疏鬆，都自然好了
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07/17 23:53, 3年前 , 34F
不過有補充綜合維他命就是了。
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07/17 23:53, 3年前 , 35F
短跑想更快練馬克操 衝階梯等會很有效
07/17 23:53, 35F
推
07/18 00:44, 3年前 , 36F
練過田徑的?
07/18 00:44, 36F
還有 55 則推文
還有 1 段內文
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07/19 21:49, 3年前 , 92F
11秒就是乙組短跑等級
07/19 21:49, 92F
推
07/19 23:40, 3年前 , 93F
好厲害喔...60歲...太強了吧！
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07/19 23:40, 3年前 , 94F
之前去萵苣看到有很壯的老人，但他們心肺根本沒辦法，
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07/19 23:40, 3年前 , 95F
你好強
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07/20 01:31, 3年前 , 96F
好強的阿伯
07/20 01:31, 96F
推
07/20 01:43, 3年前 , 97F
太神啦 推推
07/20 01:43, 97F
推
07/20 09:51, 3年前 , 98F
阿伯 你知道你這水平可電多少國中生、高中生嗎?強耶
07/20 09:51, 98F
推
07/20 10:23, 3年前 , 99F
60歲還有頭腦玩ptt 這也真的是很猛，隨著時代進化耶
07/20 10:23, 99F
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07/20 13:29, 3年前 , 100F
我十八歲左右開始玩電腦，工程師退休，雖然科技日新月異
07/20 13:29, 100F
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07/20 13:29, 3年前 , 101F
但是電腦基本常識，應該不輸給現在的年輕人喔。
07/20 13:29, 101F
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07/20 13:29, 3年前 , 102F
07/20 13:29, 102F
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07/20 13:29, 3年前 , 103F
附一張我書房電腦桌，應該不比年輕工程師差。老人愛炫耀
07/20 13:29, 103F
推
07/20 13:35, 3年前 , 104F
很多20幾歲的年輕人體力都比有運動的老人還差。
07/20 13:35, 104F
推
07/20 17:39, 3年前 , 105F
超專業 說不定打傳說還LOL都屌打年輕人
07/20 17:39, 105F
推
07/21 07:34, 3年前 , 106F
猛
07/21 07:34, 106F
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07/21 11:53, 3年前 , 107F
真的很厲害！
07/21 11:53, 107F
推
07/21 20:31, 3年前 , 108F
強！
07/21 20:31, 108F
推
07/21 22:22, 3年前 , 109F
阿北太強了
07/21 22:22, 109F
推
07/21 23:38, 3年前 , 110F
最強阿北
07/21 23:38, 110F
推
07/22 12:34, 3年前 , 111F
你訓練強度這麼高，他們還怕你因為稍微跌倒會壞掉？
07/22 12:34, 111F
推
07/22 12:48, 3年前 , 112F
你這樣運動不信你骨質像其他老人經不起碰撞
07/22 12:48, 112F
推
07/22 12:58, 3年前 , 113F
真勵志 受我一拜 太厲害了
07/22 12:58, 113F
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07/22 13:04, 3年前 , 114F
s大，平常在跑的時候，都是放輕鬆的狀態跑，應該不會像比賽
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07/22 13:04, 3年前 , 115F
時那麼用力跑。老婆、女兒因為看過我生病時的模樣，對於比
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07/22 13:04, 3年前 , 116F
賽，是幾乎家庭革命式的反對；所以女兒才會幫我拍，說幫我
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07/22 13:04, 3年前 , 117F
記錄就好，不要比賽。但是我真的有點想為人生留下些什麼。
07/22 13:04, 117F
推
07/22 13:48, 3年前 , 118F
比賽好像沒有短距離的喔，最短好像5000
07/22 13:48, 118F
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07/22 13:49, 3年前 , 119F
阿北要不要轉練中長跑
07/22 13:49, 119F
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07/22 14:46, 3年前 , 120F
長青盃各種短跑都有，有分年齡級距的
07/22 14:46, 120F
推
07/22 15:06, 3年前 , 121F
原來有短的比賽 @@
07/22 15:06, 121F
推
07/23 15:03, 3年前 , 122F
好扯 超強
07/23 15:03, 122F
推
07/23 18:47, 3年前 , 123F
好強...
07/23 18:47, 123F
推
07/25 03:11, 3年前 , 124F
跳繩真厲害~
07/25 03:11, 124F
推
07/25 14:31, 3年前 , 125F
一堆40幾歲的人在專業說跑步傷膝蓋 無言
07/25 14:31, 125F
推
07/26 23:52, 3年前 , 126F
大哥你超強
07/26 23:52, 126F
推
07/28 19:25, 3年前 , 127F
有長肌肉前後的腿部比較圖嗎，想提供給長輩 說服他們要多動
07/28 19:25, 127F
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07/29 21:54, 3年前 , 128F
因為瘦到不成人形，拍不下去，也無法想象自己能恢復。沒有
07/29 21:54, 128F
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07/29 21:54, 3年前 , 129F
拍比對照，真的有點可惜。
07/29 21:54, 129F
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08/01 18:10, , 130F
跳繩能跳的那麼有節奏真的很強
08/01 18:10, 130F
推
08/01 20:31, , 131F
太強大了
08/01 20:31, 131F
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