[問題] 心率區間疑問已刪文

看板Road_Running作者 (薛丁格的貓)時間1年前 (2023/04/25 18:59), 1年前編輯推噓21(21推 0噓 14→)
留言35則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處， 然後回過頭看看自己跑步的時候， 差不多也都是維持在Zone 2， Zone 3大概10幾%。 只是大家在Zone 2的時候， 可以只用鼻子呼吸嗎？ Zone 2是那麼輕鬆嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.101.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1682420357.A.783.html
推
04/25 19:09, 1年前 , 1F
Zone 2就是easy run用鼻子呼吸即可，如果需要張開嘴巴吸
04/25 19:09, 1F
那可能要重新測一下最大心率了 不然我Zone 2有點喘，要用嘴巴吐氣 配速大概4‘15左右
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04/25 19:09, 1年前 , 2F
氣心率肯定超過Zone 2範圍了好嗎
04/25 19:09, 2F
※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 19:33:51
推
04/25 20:26, 1年前 , 3F
超過zone 2呼吸是會很明顯 但不會到太大口
04/25 20:26, 3F
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04/25 20:28, 1年前 , 4F
zone2 應該是說呼吸會比較重一點 zone2 閉嘴用鼻子呼
04/25 20:28, 4F
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04/25 20:28, 1年前 , 5F
吸感覺對我來說還是難ㄧ點
04/25 20:28, 5F
推
04/25 20:37, 1年前 , 6F
Zone 2 4m15s 哇…你半馬全馬PB是多少？怎麼又是一個秋森
04/25 20:37, 6F
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04/25 20:37, 1年前 , 7F
萬
04/25 20:37, 7F
https://i.imgur.com/Xg2Hli0.jpg
今天跑的，沒參加比賽過，跑身體健康的 所以沒參加過半馬，更不用說全馬 只有自己跑過一次20公里左右 ※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:03:05
推
04/25 21:09, 1年前 , 8F
zone 2 4m15s 全馬預估220-236左右 台灣歷代前十-百傑
04/25 21:09, 8F
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04/25 21:18, 1年前 , 9F
你的最大心率有195～220？
04/25 21:18, 9F
推
04/25 21:21, 1年前 , 10F
zone2 4:15那可能百傑，頂多BQ而已。
04/25 21:21, 10F
真的，我覺得自己普通，怎麼可能跟人家比 我只是想維持身材、健康就好 ※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:25:07
推
04/25 21:31, 1年前 , 11F
傳說中的練武奇才出現，鄉民練一輩子也達不到原PO的水平
04/25 21:31, 11F
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04/25 21:33, 1年前 , 12F
貼個心率區間持續時間來看看
04/25 21:33, 12F
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04/25 21:34, 1年前 , 13F
原來跑板只有我是zone 2跑6-7分速的菜雞嗎…
04/25 21:34, 13F
推
04/25 21:41, 1年前 , 14F
6.7分速都飆到zone4-5的怎麼辦QQ
04/25 21:41, 14F
推
04/25 21:42, 1年前 , 15F
今天跑的應該超過zone2了吧
04/25 21:42, 15F
對，今天22%到zone 3，其他都在zone2
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04/25 21:43, 1年前 , 16F
可能要調整一下 配速要再慢一點 今天天氣也比較涼
04/25 21:43, 16F
推
04/25 21:44, 1年前 , 17F
如果不管心率區間，我只用鼻子呼吸可以一路從zone2
04/25 21:44, 17F
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04/25 21:44, 1年前 , 18F
慢慢跑到zone4……是我鼻孔太大嗎
04/25 21:44, 18F
※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:45:56
推
04/25 22:05, 1年前 , 19F
所以你上面貼的均配409大概也是zone2~3之間 maxBpm有220左
04/25 22:05, 19F
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04/25 22:05, 1年前 , 20F
右...練武奇才
04/25 22:05, 20F
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04/25 22:23, 1年前 , 21F
樓主平均156在zone2嗎？我156在Zone4了@@
04/25 22:23, 21F
推
04/25 22:26, 1年前 , 22F
4：15跑在z2...
04/25 22:26, 22F
推
04/25 23:00, 1年前 , 23F
窩的天...
04/25 23:00, 23F
推
04/25 23:07, 1年前 , 24F
你有沒有考慮去跑個比賽看看...
04/25 23:07, 24F
推
04/26 00:05, 1年前 , 25F
記得喬神Z2是跑3:20
04/26 00:05, 25F
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04/26 00:11, 1年前 , 26F
要不要去測一下最大心率？跑步不要聽有說RQ有在測
04/26 00:11, 26F
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04/26 01:23, 1年前 , 27F
板上神人果然摩肩接踵
04/26 01:23, 27F
推
04/26 02:02, 1年前 , 28F
太神了吧 XD
04/26 02:02, 28F
推
04/26 03:24, 1年前 , 29F
我的Z4臨界…
04/26 03:24, 29F
推
04/26 07:31, 1年前 , 30F
這位記得之前也有po過，是真的邱森萬。不考慮跑個半全馬嗎
04/26 07:31, 30F
小弟也還在摸索中，只想維持zone 2輕鬆跑的方式 大家就不要再模糊焦點了
推
04/26 07:34, 1年前 , 31F
不過zone2應該就路跑常說的easy run就是
04/26 07:34, 31F
推
04/26 07:52, 1年前 , 32F
156bpm zone2 嗯…….國家到底埋沒多少人才
04/26 07:52, 32F
※ 編輯: enigmabp (36.233.230.195 臺灣), 04/26/2023 07:54:32
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04/26 08:28, 1年前 , 33F
這就是練武奇才嗎
04/26 08:28, 33F
推
04/26 08:39, 1年前 , 34F
高手在民間
04/26 08:39, 34F
推
04/26 08:53, 1年前 , 35F
羨慕心臟好
04/26 08:53, 35F
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