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討論串[問題] 全馬的補給
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[問題] 全馬的補給
推噓16(16推 0噓 5→)留言21則，0人參與, 最新作者gguns (guns)時間12年前 (2012/02/10 21:24), 編輯資訊
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小弟2/12(日)將參加古都馬拉松,也是個人的初馬,之前有參加過幾場半馬,. 遇補給站若是狀況ok便選擇跳過不補,若有補也是邊跑邊拿邊喝,. 但來到了全馬的世界,對體力的消耗不可同半馬而與,. 不曉得版上的高手,若是要拚成績的話,你們都是邊跑邊拿邊喝,. 還是停步補給後再出發呢??. --. ※ 發
#2
Re: [問題] 全馬的補給
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間12年前 (2012/02/12 23:11), 編輯資訊
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我全馬每5k一定喝水，有更多的水站則看狀況，不一定喝. 另外自備power gel，其他的東西都沒吃。. 所以一場下來喝個7-9次水。. 跑進水站--拿水--塞進口腔--慢慢吞下. 儘量保持腳步和速度，. 每次都停下來的話，一次X秒，8次就是8*X秒. 而且減速再加速也是很浪費體力的。. 幾本馬拉松
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