看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 新手間歇跟LSD請教
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 新手間歇跟LSD請教
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 最新作者MaInJoNoLP (馬小九沒LP)時間8年前 (2016/06/29 22:48), 8年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
各位三分速大大好~. 小弟目前練跑八、九個月左右，10k最佳是49:3x今年二月跑的，五月底有用過剛好五分速. 跑到9k最後1k實在撐不下去(硬撐應該是可以...)，因為夏天實在太熱所以我都改輕鬆跑. 但看到有板友推文夏天是練速度的好時機，所以上禮拜有加入間歇跟Tempo run. 只是我配速不知道
(還有380個字)
#2
Re: [問題] 新手間歇跟LSD請教
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者als60907 (喔~錢掉了)時間8年前 (2016/06/30 13:28), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
因為你的配速和我差不多. 有些地方可以討論一下. 我目前10K最好大概也是在50分左右. 換算跑力值大概40.41左右. 1.Tempo run的配速，心跳沒有這麼慢. 用儲備心率去算，Tempo run是跑T配速大概就84~88%的最大心率. 節奏跑大概就是用T配速去跑，一般人T能持續20分鐘就算
(還有433個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁