[轉錄][轉錄]中部某一間大學壘球隊的暑訓菜單 真 …

看板THU-P-Softbo作者 (#13)時間19年前 (2005/06/09 13:22), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: killerman (過客) 站內: Softball 標題: [轉錄]中部某一間大學壘球隊的暑訓菜單 真操 時間: Wed Jun 8 13:37:03 2005 暑訓課程表 日期 8 月 1 日 --- 9 月 4 日 時 間 內容 備註 6.00-7.30 長跑二校區＜＝＞水湳舊機場6km 7.30-8.30 重量訓練 柔軟操 開合跳50下 腹背運動70下 伏地挺身50下 老漢推車20m*5次 蛙跳20m*4次 交叉步20m*4次 衝刺40m*4次 跑一壘*3次 跑二壘*2次 跑三壘*1次 跑本壘*1次 滑壘*5次 啞鈴30kg*20下抓舉20下挺舉 8.30-8.35 休息 8.35-9.25 傳接球練習 熱身 30m擲準*10次 壘間傳=本-1-2-3本-3-2-1本-2-1-3本-3-1-2 9.25-9.30 休息 9.30-10.30 打擊練習 空揮*20下 打點練習(透斯)15球 打固定器20球*3次 打點練習(free) 拉打*25球推打*25球 10.30-14.30 休息 14.30-16.25 守備練習 慢跑球場3圈 柔軟操 傳接球練習 轉傳練習 外野 左外野-2壘-3壘-本壘 中外野-2壘-3壘-本壘 右外野-2壘-3壘-本壘 內野 刺殺1壘 雙殺2.1壘 雙殺1.3壘 雙殺2.本壘 雙殺1.本壘 雙殺3.本壘 夾殺 16.25-16.30 休息 16.30-18.00 紅白對抗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.159.143.104
推
192.192.120.235 06/08,
一整個操完...差不多也掛了吧...
192.192.120.235 06/08
推
140.121.215.16 06/08,
我比較在意的是跑完6km還有沒有力氣繼續練XD
140.121.215.16 06/08
推
218.168.200.169 06/08,
我跑完4公里是還能正常練.6公里就不知道了-_-
218.168.200.169 06/08
推
140.129.39.53 06/08,
不知有沒人能持續追蹤~~看他們是不是真的這樣操
140.129.39.53 06/08
→
140.129.39.53 06/08,
操到9月 ^^b
140.129.39.53 06/08
推
61.217.224.204 06/08,
不知道是真是假 但是這樣練一定會受傷的~
61.217.224.204 06/08
推
218.164.33.62 06/08,
@@"~~除非妳們是校隊肌力夠~~要不第一天哇哇叫
218.164.33.62 06/08
→
218.164.33.62 06/08,
第二天過後應該都掛了吧!!
218.164.33.62 06/08
推
140.134.5.104 06/08,
是校隊的
140.134.5.104 06/08
推
220.132.182.97 06/08,
我不信這可以完成兩天
220.132.182.97 06/08
推
61.228.69.30 06/08,
靠~太強了啦~!!
61.228.69.30 06/08
推
218.165.81.42 06/08,
如果是校隊級的還有可能...一般系隊不可能這樣搞
218.165.81.42 06/08
推
218.160.8.75 06/08,
會不會太恐怖了 想試試看 哈~~
218.160.8.75 06/08
推
218.166.110.206 06/08,
囧> 校隊吧...可是也太操了...
218.166.110.206 06/08
推
218.160.8.75 06/08,
還好中午有4小時休息 但晚上會超累的 ....
218.160.8.75 06/08
推
61.231.188.177 06/08,
借轉 NIUEE93a 謝謝!!
61.231.188.177 06/08
推
203.204.23.145 06/08,
嘖嘖嘖~是逢大吧...是鐵血教練
203.204.23.145 06/08
推
140.127.73.216 06/08,
借轉系隊版
140.127.73.216 06/08
推
218.34.90.38 06/08,
我覺得時間會不夠吧~尤其是7:30~8:30那一段
218.34.90.38 06/08
推
218.174.143.122 06/08,
我是覺得一早到晚上都在練校隊~~那其他的事是
218.174.143.122 06/08
→
218.174.143.122 06/08,
不是不用做了!!尤其練完應該會倒頭就睡吧!!
218.174.143.122 06/08
推
218.175.233.227 06/09,
借轉立德月夜星空棒壘版跟科管系壘板.可以吧
218.175.233.227 06/09
推
218.164.26.126 06/09,
這應該比中華職棒練的多吧!!呵呵
218.164.26.126 06/09
推
218.167.179.112 06/09,
嚇死人阿 @@ 棒球隊都沒這麼操吧 @@
218.167.179.112 06/09
推
210.85.124.243 06/09,
真是太銷魂了 orz
210.85.124.243 06/09
推
218.162.199.28 06/09,
逢甲吧!!@@" 真猛...
218.162.199.28 06/09
推
210.69.167.152 06/09,
水湳舊機場<-應該是逢甲吧@@"
210.69.167.152 06/09
推
140.120.231.170 06/09,
借轉...謝謝
140.120.231.170 06/09
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.128.194.152
→
140.128.194.152 06/09, , 1F
好像是逢甲校隊 太恐怖了@@
140.128.194.152 06/09, 1F
推
140.128.194.152 06/10, , 2F
這麼多外系會來看我們版版唷~是來看我嗎?
140.128.194.152 06/10, 2F
推
140.128.194.152 06/10, , 3F
白目　上面的推文也是轉過來的
140.128.194.152 06/10, 3F
推
140.128.194.151 06/13, , 4F
噗~~~~鼻鼻好呆....XD 有搞笑到...
140.128.194.151 06/13, 4F
→
140.128.194.152 06/14, , 5F
....我故意來搞笑的...
140.128.194.152 06/14, 5F
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